Ако сте гладни, вашите хормони може да са виновни!
Когато жадувате за храна, вие сте под влиянието на хормоните лептин и грелин. Научете повече тук! (Снимка: Fotalia - WavebreakmediaMicro)
- Тези хормони играят апетитна роля
- Поддържайте нивата на грелин под контрол
- Повишете изгарянето на мазнини чрез инсулиновия трик
Може би си мислите, че сте гладни - но за това са виновни само хормоните! Когато жадувате за храна, вие сте под влиянието на хормони Лептин и грелин. Повишаването на нивата на грелин ще ви накара да се почувствате гладни. Когато ядете и се поддавате на тези желания, нивото на лептин в тялото ви се увеличава, съдържанието на грелин намалява и гладът изчезва.
Тези хормони играят апетитна роля
- Грелин: Този хормон ви сигнализира чрез мозъка, че сте гладни. Прави се в стомаха, когато е празен.
- Холецистокинин: Този хормон ви позволява да знаете кога сте сити. Произвежда се в тънките черва, когато химусът напусне стомаха. Също така стимулира храносмилателните вещества в жлъчката и панкреаса.
- ПИЙ: Този хормон идва от храносмилателния тракт и гарантира, че се чувствате сити и не е нужно да ядете между храненията. Понеже всичко, което е известно днес, изглежда потиска апетита.
- Лептин: Този хормон има задачата да поддържа телесните мазнини постоянни. Произвежда се в мастните клетки. Високото ниво на лептин прави апетита скок.
- инсулин: Хормонът на панкреаса контролира нивото на кръвната захар и може да предизвика глад за сладки неща. Днес се предполага, че инсулинът също регулира телесното тегло в дългосрочен план.
Ето как действат хормоните на глада
Някои от тези Хормони на глада работа краткосрочно, други дългосрочно. Лептинът, например, има траен ефект и освен всичко друго помага на мозъка да „сканира“ съдържанието на мазнини в погълнатата храна. PYY влиза в действие в средносрочен план и очевидно потиска глада между храненията.
Всички тези хормони са тясно свързани помежду си. Ако тълпата се промени за един, целият оркестър е засегнат. Точно това се случва с радикалните диети и това Jojo ефект: Хормоните сигнализират за глада в мозъка и го стимулират да разгражда мускулите, като по този начин намалява основния метаболизъм и използва по-добре консумираните калории. В същото време апетитът се увеличава, така че магазините се презареждат.