Ако спите с пълнолуние наистина лошо FIT FOR FUN знания

Митичната сила се приписва на Луната от древни времена - така фантазиите за върколаци съществуват отдавна. Всъщност сега изследванията също знаят, че фазите на луната не само могат да повлияят на менструалния цикъл на жената.

Що се отнася до съня, качеството на съня и продължителността на съня, наскоро учените се споразумяха, че се мятаме по-често в леглото, когато Луната приеме пълната си светлина.

През 2013 г. швейцарският изследовател на съня Кристоф Кайохен установи в свое проучване, че в нощта на пълнолуние ние заспа пет минути по-късно и дори като цяло спи около 20 минути по-малко. Те също трябва Фазите на дълбок сън намалени с една трета бъда.

Хормонът на съня може да е виновен

Това изследване на Кайохен е първото, което разглежда ефектите на луната върху съня и то е поставяно под въпрос отново и отново поради относително малък брой участници (33). По-късно проучване с 319 субекта потвърждава резултатите на Cajochen.

Мелатонинът регулира ритъма на сън/събуждане

Защо обаче пълнолунието влияе на почивката ни в леглото все още не е проучено. Смята се, че ярката луна нарушава метаболизма на хормона на съня мелатонин.

Този хормон се освобождава, когато се стъмни и всъщност регулира ритъма ни на събуждане и сън. Това ни уморява. Ярката светлина, като пълната луна (но също така и неоновата светлина и работата на смени), пречи на отделянето на хормона, ние спим по-неспокойно.

Какво помага?

спалнята добра потъмняват, така че в стаята да не може да попадне светлина
добър Хигиена на съня: Това означава напр. Б. редовно време за сън, лека вечеря и др.
В спалнята има смартфони, телевизори, компютри и др Не отивай
автогенно обучение може да ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите върху други мисли

Добрите спящи винаги спят добре

Но не се притеснявайте, пълнолунието обикновено не засяга добрите спящи в поведението им при сън. Само хората, които са склонни да нарушават съня си, се чувстват по-неспокойни във фази на пълнолуние. Точките, споменати по-горе, са особено важни за тези "лоши траверси"!