Ако спазвате тези 25 правила, можете дори да се сбогувате с проблемите с теглото завинаги - Harmony Health-
25 „тайни“, за да направите трайното ви отслабване: Показвам ви правила, които да спазвате сега, за да сте здрави и във форма.
1. Дори не се опитвайте да отслабнете!
Много и много места за четене за хапчета за отслабване/шейкове/чайове и т.н. истории за успех и наистина: с тях може да се постигне грандиозно отслабване. Но никога няма да бъде постоянно! Тези лекарства могат да се приемат като лек и ако ги спрете, ако до тях няма зрелищна промяна в начина на живот, излишните килограми ще започнат да се връщат веднага ...
2. Не всичко е отказ
По мярка и подбор на съставките и качеството можете да ядете и сладкиши - например понякога 2-3 кубчета черен шоколад. Въпросът не е да закусвате всеки ден! Пълната и драстична оставка често е неустойчива и неоправдана.
3. Не живейте като отказ
Между другото, пренапишете самото внимание и осъзнаване, как и как го интерпретирате. Не го третирайте като отказ, а като инвестиция в по-здравословно и, разбира се, по-тънко себе си. Наистина решава в главата ти!
4. Рецепти за нови съставки
Ако наистина не можете да се откажете от сладките вкусове, вече има много здравословни, домашно приготвени опции, които можете да „готвите“. Тук мисля за специални смеси от брашно и подсладители и храните, които могат да бъдат направени от тях.
5. Избягвайте празни калории
Изберете храни, които допринасят за функционирането на тялото ви с полезни хранителни вещества, така че те да са богати на фибри, витамини, минерали.
6. Консумацията на течности е от първостепенно значение
Както за отслабването, така и за фитнеса, както и за здравето си, е от първостепенно значение дневният прием на 2-3 литра течност, за предпочитане под формата на чиста вода.
7. Ако ви омръзне водата ...
Можете да го хвърлите с малко изцеден лимон, можете също да го комбинирате с билкови чайове.
8. Избягвайте обаче сладки напитки
Мозъкът не тълкува сладките безалкохолни напитки като енергиен прием, така че чувството на глад остава същото дори когато се консумира. Напротив, тялото ги угоява по същия начин ... Имате ли все още въпрос, защо да не пиете нещо подобно? (Било то газирана безалкохолна напитка или сок ...)
9. Думата „годен“ не винаги означава здравословен
Никога не вярвайте в звучащи маркетингови заглавия, а в списъка на съставките! Тъй като там има думата „годни“, може да е без мазнини, но например е пълнена със захар. Или може да съдържа пълнозърнесто брашно или брашно от семена, но по-голямата част все още е бялата версия.
10. Не пропускайте хранене!
Ако чувствате, че този конкретен кон отново е избягал от вас, що се отнася до начина ви на живот, не отстранявайте, като пропуснете обяд или вечеря. С всичко това само забавяте метаболизма си, което води до напълняване.
11. Гответе повече у дома!
Това ви дава много повече контрол върху съставките и ви спестява от много добавки, които влияят неблагоприятно на метаболизма ви.
12. Ако не винаги имате все повече и повече идеи ...
Pinterest! В него можете да намерите супер рецепти и дори да търсите по съставки.
13. Ако е напълно невъзможно да се готви у дома ...
Потърсете храни без добавки - и за предпочитане не много захар или сол! Страниците за поръчки на храни в повечето случаи изброяват съставките до менютата, винаги трябва да четете това точно.
14. Планирайте предварително какво ще ядете!
Най-излишният прием на калории и затлъстяването е „какво да ям? Ще бъде добре ”произтича от отношението. Ето защо си струва да рискувате, наречено „приготвяне на храна“ в англоговорящите райони: тоест, подгответе се предварително за това, което ще ядете тази седмица! Ще намерите и много съвети в Pinterest.
15. Съзнателно купувайте вместо импулсивно
Както в предишната точка, винаги пазарувайте със списък, за да избегнете ненужни, угояващи, нездравословни храни, които кацат в кошницата ви.
16. Рутината е важна
Метаболизмът обича редовността. Доколкото е възможно, опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден, да закусвате, обядвате и т.н. Това също ще ви позволи да настроите тялото си да функционира правилно и да поддържате теглото си по-лесно.