Ако следвах този начин за 2 седмици, щях да спадна с 2-3 кг протеинова диета

Прочетох това при женската и искам да отслабна с 2-3 кг, но бих се радвал дори за 1, ако сляза, това е излишъкът ми.

Закуска: чушки, пълнени с извара, 2 dl чай, 1 ябълка (230 калории)

Десет часа: 5 dkg шунка, 1 домат (80 калории)

Обяд: печено свинско с тиквена супа (460 калории)

Снек: плодове (60 калории)

Вечеря: 20 dkg зеле (140 калории)

Закуска: 2 dl лате, половин кроасан, 1 леко сирене на кубчета (220 калории)

Десет часа: 1 филия студено месо, зелени чушки (100 калории)

Обяд: гювеч, 1 dl сок от кайсия (310 калории)

Снек: плодова салата (150 калории)

Вечеря: маруля (165 калории)

Закуска: 2 dl доматен сок, 3 dkg сирене, 1 твърдо яйце (330 калории)

Десет часа: 2 dl мляко (120 калории)

Обяд: варени картофи с настърган кашкавал, 5 dkg шунка, 1 ябълка (420 калории)

Снек: варени пилешки гърди, кисели краставички (130 калории)

Вечеря: семейно сладко (90 калории)

Закуска: 2 dl кефир, 10 dkg шунка, 1 ябълка (430 калории)

Десет часа: 1 твърдо яйце, зелен пипер (70 калории)

Обяд: сьомга, 1 круша (330 калории)

Снек: салата от карфиол (80 калории)

Вечеря: маруля (60 калории)

---