Ако си лягате гладни, за да отслабнете
Има хора, които спазват диета за ранна вечеря и след това лягат на гладно. Те обясняват успеха на диетата си с този трик. Има ли нещо? Ние ви го обясняваме!
Ето защо не трябва да си лягате гладни
Все още има хора, които смятат, че успехът им в диетата се постига най-добре, като си лягат гладни. В крайна сметка храносмилането не може да функционира по същия начин, когато спи, както когато е будно. Ще ви обясним дали това наистина е добър съвет или по-скоро контрапродуктивен диетичен акт.
Има едно нещо, за което хората са прави, когато си лягат гладни: празен стомах може да помогне за поддържане на ниски нива на хормони като инсулин, което от своя страна може да помогне за по-лесно отслабване.
Контра аспектът обаче трябва да е много по-важен: Много диетични експерти ще ви посъветват да не правите нищо, ако се чувствате прекалено гладни. И това включва спане. Ако си лягате с празен стомах, може да имате проблеми със заспиването и да се събуждате отново и отново през нощта, защото сте гладни. Едно проучване показа, че твърде малко сън кара тялото да остане без енергия. Тогава тялото може да иска да усвои енергията под формата на храна на следващия ден. Така че каквито и калории да спестите вечер, ще ядете отново на следващия ден поради повишено чувство на глад.
Независимо от това, трябва да ядете мазна и сладка храна вечер, особено не, ако сте на диета. Заради увеличения брой калории, разбира се. Но и защото мазната храна може да затрудни заспиването. Стомахът се нуждае от по-дълго време, за да смила тази храна. Яденето на твърде много преди лягане също не се препоръчва, тъй като може да доведе до повишаване на инсулина и кръвната захар, което може да доведе до наддаване на тегло.
Вместо това, предпочитайте да ядете нещо леко на разстояние от почивката в леглото. Ако все още сте гладни точно преди лягане, все още можете да закусите здравословно от не повече от 150-200 килокалории. Ако гладът е ограничен, чаша вода може да е достатъчна, за да напълни стомаха. Но това може да варира от диета до диета.