Ако сега съм 80 кг, до Нова година мога да достигна 65 кг!

Бих искал да попитам с колко кг гири работиш? Благодаря: r.

нова

Това са много полезни съвети!:)

Храненето 5 пъти на ден и за мен не е основно хранене, защото в противен случай бих се търкалял с 1000:), но сутрин, след като се прибера от Ови, закусвам на огромна разходка, която се състои предимно от протеини, в десет час плод (това е второто ми хранене) Обяд на височина 2, след като се приберем от яйцеклетката, но само по някакъв начин:) Около 3-4 часа кисело мляко с овесени трици, пшеничен зародиш и вечеря също е протеин, да речем пилешки гърди, риба или ако искам сладко понякога приемам протеиново смути на ден! И естествено добавяне на 2-3 литра течност на ден минимум (минерална вода, зелен чай) 2-3 пъти седмично аеробика, другите дни тренировка с тежести! Почивка 2 дни в седмицата. По същество така отслабнах. Имам нужда от 5 хранения на ден, защото съм майка на 2 живи зрънце мъжки разсад и до тях имам нужда от постоянен запас от енергия!:) И така никога не съм гладен. Както и да е, и аз имах дни на плодове, това е много хубаво нещо!

Здравейте Уважаеми Inquirer!

Бих искал да се присъединя към останалите, които също ви насърчават! Мисля, че можете да направите 15 кг отслабване за 3 месеца!:) Имам степен на оформяне на тялото, така че научих за това! Първо трябва да се отървете от ненужната шлака и токсини, поддържайте курс за прочистване на червата, много хора имат 3-5 кг отпадъчни продукти (фекалии), натрупани в червата си!