Ако седите на тоалетната повече от 10-15 минути, това може дори да окаже сериозно влияние върху здравето ви
Според експерти, ако някой седи повече от 15 минути, тоалетната седалка поражда някои сериозни въпроси. Знам, че повечето хора не го приемат сериозно, но ако се сблъскат с проблема, това може много да улесни ежедневието им.
Това може да бъде или ежедневен проблем, или само седмица, няколко пъти. Направете го, ако трябва да се напрягате върху тоалетната за повече от 15 минути.
Придобиване на добри чревни навици
Какви са тези глупости? Бихме могли да попитаме. В края на краищата то е толкова просто и автоматично, колкото и дишането. Мъжът прави своето и е свършен. "Никога не съм чувал някой да има проблем." Ситуацията обаче не е толкова проста. Всички са чували за дихателни техники. Поне за това говорят и дори преподават. Опитът от практиката на проктологията, от друга страна, показва, че много хора имат нарушения на дефекацията, за които не говорят с никой друг, разбира се. Повечето нарушения могат да бъдат лекувани чрез промяна на няколко лоши навика, учене и практикуване на правилната техника на червата и често могат да бъдат напълно излекувани. Много заболявания, хемороиди, разкъсване на ректума и в много случаи дори развитието на колоректален рак могат да бъдат предотвратени и шансовете за неговото развитие могат да бъдат намалени, ако следваме тези правила колкото е възможно повече и ги включим в живота си. Съветите могат да бъдат преди дефекация, валидни по време и след дефекация. Тъй като нашият съвет не се препоръчва за всички, моля, консултирайте се с Вашия лекар. Авторът не поема никаква отговорност за каквито и да е щети, произтичащи от невъзможността да се направи това, или за невъзможност за постигане на желания ефект.
Съвет преди седене
Правилните чревни навици първо изискват точното количество и качество на неректалните изпражнения. Отпадъчните продукти от бактерии, живеещи в дебелото черво и много други остатъци от храна често имат вредно въздействие върху дебелото черво. Вредните бактерии растат в тази среда в ущърб на полезните. Всичко това може да причини възпаление на червата и в дългосрочен план дори ракова дегенерация. Следователно е необходимо тези вредни вещества да се отстраняват, разреждат или да се приемат възможно най-малко от вредните храни.
Препоръчително е да замествате редовно полезните чревни бактерии. Това не означава, че пазаруваме с огромен списък с E-номера, много е трудно да ги следим, дори с голяма всеотдайност. Но обърнете внимание на това, което слагаме в кошницата си. Цената на храната, направена с добавка, която е невъзможно да бъде евтина, със списък, който може да бъде изброен с дребен шрифт, ще бъде платена по-късно с лекарства. Повечето от храната ни е пластмаса, разредена с вода. Опитайте се да купувате възможно най-сурова храна! Те могат да се използват за приготвяне на много по-здравословни ястия у дома. Редовно приемайте пробиотици! Добрите пари са в тях.
Диетата, богата на растителни влакна, е от съществено значение за достатъчно количество изпражнения, които да свързват отпадъчните продукти. Не бих спорил за чаена лъжичка на ден кисело мляко или фибри на стърготини. Чувствителната ректума се дразни и от подправки, кафе, цитрусови масла, не само тези, които остават в изпражненията, но и тези, които се „изпотяват” от жлезите в ректума, причинявайки сърбеж. Яжте всеки ден, пропорционално, колкото се може повече пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести хлебни изделия, мюсли! Не яжте прекалено пикантни храни, цитрусови плодове, кафе!
Нашето общество губи много питейна вода, но ние консумираме малко течност. Много пъти това е и просто изсушаване на телата ни с половин чаша кафе, не повече. Толкова практично, нямаме време за пиене или пикаене за разходка. Поради това обаче жлезите в червата не могат да произвеждат достатъчно храносмилателни ензими, изпражненията също са много по-сухи, транспортирани и изпразнени до чревния тракт, причинявайки изтезания, хемороиди, разкъсване на ректума. Пийте поне 2-3 литра течност на ден, за предпочитане минерална или чешмяна вода с ниско съдържание на минерали (сол). Всичко това намалява вероятността от запек и запек.