Ако се слънчеви бани за по-добро здраве, обърнете внимание на детайлите!
Здравословни, полезни за вашето настроение и дори безплатни. Какво е това? Разбира се, това е слънчеви бани! През последните тридесет години бяхме опустошени много от вредното въздействие на слънчевата радиация. Мнозина се плашат от риска от рак на кожата и предпочитат да прекарат цялото лято на сянка. Ако обаче спазваме някои предпазни мерки, няма от какво да се страхуваме. Всъщност дори прави добро!
Слънчевите бани помагат да се произведе точното количество витамин D. Това може да предотврати развитието на до шестнадесет ракови заболявания, включително рак на белия дроб, гърдата, яйчниците и дебелото черво. Освен това намалява възпалението и укрепва имунната система.
Разбира се, това не означава, че би било здравословно да прекарвате дълги часове на слънце. Слънчевите бани изискват правила, за да се избегнат наистина опасни слънчеви изгаряния и увреждане на кожата. Нека видим на какво си струва да обърнете внимание за полезно слънчеви бани!
Витамин D преди всичко
Нашата възраст, тен, но дори времето на деня и местоположението влияят на това колко време трябва да отделим през деня, за да произведем достатъчно витамин D. Например, светлокожият нюйоркчанин има достатъчно 10-15 минути без слънцезащитен крем, за да се изчерви. Същият ефект се проявява само в Канада или Великобритания след слънчеви бани в продължение на поне 20 минути и половин час. Така че колкото по-далеч на север живеем, толкова повече време ни е необходимо, за да получим точното количество витамин D.