Ако се разредите от питейна вода, Яжте по-умно

Ако го правите хитро, да. Водата, както се казва навсякъде, трябва да ви направи стройни, да детоксикира тялото, да стимулира ума и да изглади бръчките. Нищо чудно, че в наши дни бутилката наднича от много дизайнерски чанти. От по-обективна гледна точка обаче "колкото повече, толкова по-добре" няма смисъл, когато става въпрос за питейна вода.

Пиенето на много повече, отколкото тялото изисква, няма полза. Наводнение от вода естествено принуждава бъбреците да работят извънредно, а отделителните органи изразходват допълнителни калории при обработката на пороите. Ефектът е толкова незначителен, че едва се забелязва на кантара. Онези, които обаче не забелязват собствената си жажда и вместо това често развиват апетит за нещо сочно, ядат "случайно", така да се каже. Тогава помага да се пие редовно. За предпочитане преди да ожаднеете. Пиенето изпълва стомаха, кара фибрите да набъбват и следователно потиска глада и апетита. Ако пиете достатъчно вода, можете да ограничите количеството калории по естествен начин, защото се чувствате приятно "пълни".

Забравилите хора могат да поставят необходимото количество в полезрението си и да изберат напитки без калории, които наистина харесват! Ако искате да отслабнете, можете да си вземете навика да пиете чаша вода преди всяко хранене и може би още една с храната си. Не е нужно непрекъснато да носите бутилката с вода наоколо. В допълнение към черния чай или кафе, повечето хора се нуждаят от максимум 1,5 до 2 литра течност, за да се чувстват добре! Разбира се, ако се потите силно, докато тренирате, нуждата може да се удвои. Тогава е най-добре да го кърмите веднага с прясна вода. По време на физически дейности, които се проточват повече от час, правете кратка почивка за пиене на всеки 20 минути и отпивайте няколко глътки. Нови проучвания показват, че хладните, но не ледените напитки са най-бързите за усвояване от тялото.