Ако се потите, това означава, че отслабвате.Диета и отслабване, Здраве
Летният период е най-подходящ за отслабване, но само защото ви позволява да спазвате диета от зеленчуци и да спортувате. Изпотяването и студената вода не ви помагат да отслабнете.
Сред съветите, които получаваме, когато обявим, че сме на диета, са и някои сезонни: изпийте чаша студена вода, за да разтопите мазнините, не забравяйте да се потите колкото се може повече, за да отслабнете незабавно. Би било добре, ако беше истина ...
Ако се потите, отслабвате?
Костюмите за сауна, коремните колани и много други джаджи се основават на този мит. Освен това кара някои хора да ходят на фитнес облечени като зима, надявайки се да отслабнат повече, ако се изпотят.
За съжаление това не е вярно. Изпотяването, предназначено да поддържа телесната температура в нормални граници, се състои от вода и малки количества минерали.
Потта не съдържа мазнини, така че не помага да отслабнете. Колкото повече се потите, толкова повече се дехидратирате и е възможно след кръг от упражнения да сте с половин килограм по-леки, но само защото сте загубили вода от тялото си. Веднага ожаднявате и питейна вода си възвръщате тези половин килограм.
Така че костюмите за сауна не могат да разтопят мазнините ви, а ефектът от тренировка във фитнеса ще бъде същият, независимо дали сте облечени в суичър или зимно яке.
Студената вода гори калории?
Ако искате да отслабнете, трябва пиете ледено студена вода, казват някои, защото тя изгаря калории. Теоретично е вярно. Ледената вода трябва да е малко над 0 градуса по Целзий, а температурата на човешкото тяло е 37 градуса. Тъй като урината не е толкова студена като леда, това означава, че тялото ни трябва да загрява водата, която пием, докато достигне 37 градуса.
Това означава консумация на калории: за загряване на грам вода с един градус по Целзий се изразходва една калория, т.е. една хилядна от килокалория - Kcal, мерната единица, намираща се на опаковката на храните.
Ако пиете 500 грама студена вода, т.е. половин литър, това означава, че ще изгорите 18,5 Kcal. На два литра студена вода, която пиете, изгаряте 74 калории. Като се има предвид, че нормалната диета съдържа около 1500-2000 килокалории на ден, 74-те са незначително количество, така че не можете да разчитате само на студена вода за отслабване.
Ако спортувате много, все пак трябва да спазвате диета?
Ако целта е за да отслабнете, тогава явно се нуждаете от диета. Дори лятото да ви даде шанса да се движите повече, пак не можете да се отървете от диетата си. За съжаление калориите се ядат лесно и изгарят много трудно. Ако ядете 100 грама лешници, сте избрали 600 ккал. Трябва само да бягате около час, за да ги изгорите. И ако искате да свалите няколко килограма, трябва да изгорите не само това, което сте изяли, но и нещо допълнително.
Така че, ако целта ви е да отслабнете, диетата е задължителна. Всъщност има проучвания, според които спортът не помага много в процеса на отслабване, като диетата е основна.