Ако се откажете от пушенето, значи пушите
Намалена концентрация, 2 седмици раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици проблеми със съня, 1 седмица лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване.
Извадете от апартамента предмети, напомнящи за пушене, цигари, запалки, пепелници.
Регистрирайте се за бюлетин
Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си. Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че дори да не ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте програма за периода на отказване, откъдето старата ви компания - може би само ако се откажете от пушенето - ще отиде в нощен клуб, където ще пуши цигари. Гледай видеото!
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Така че започнете да отказвате Решението е взето, ние сме готови да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно. Потърсете съвет от професионалист, за да изберете правилния метод за отказ. Този специалист може да бъде вашият личен лекар или най-близкият белодробен специалист.
Какъвто и метод да се опитате да напуснете, имате по-голям шанс за успех, ако се откажете в рамките на професионално ръководената месечна поддръжка за отказ, базирана на програми. През това време специалистът по поддръжката, водещ програмата, също ще се срещне веднъж с пациента.
В този случай те обсъждат преживяното и наблюдават промяната в телесното тегло.
Непушенето се контролира чрез определяне на нивото на въглероден окис в издишания въздух. Лекарството може също да бъде предписано, ако е избран фармакологичен метод за отнемане.
Методи без лекарства В случаите, когато никотиновата зависимост все още не се е развила или е само лека, могат да се опитат методи без лекарствена подкрепа. В този случай обаче е важно специалистът да даде съвет и пациентът да се срещне с него няколко пъти за период от два до три месеца, като обсъди преживяванията.