Ако се откажете от напитките, за да отслабнете
За повечето от нас пиенето върви ръка за ръка със социализирането. Независимо дали става въпрос за аперитив, сватба или рожден ден, алкохолът обикновено участва. Но какво, ако този марж (или три) е причината да не можете да загубите последните няколко килограма? Оказва се, че алкохолът и отслабването вървят ръка за ръка.
Ако се откажете от напитките, за да отслабнете
Интервюирахме диетолог за връзката между алкохола и контрола на теглото, както и как да победим летвата, докато постигаме здравни цели.
Обработва ли тялото калориите от алкохола, както калориите от храната?
Всъщност не. Тъй като тялото разпознава, че алкохолът е токсин, той спира метаболизма на други храни и вместо това цели да елиминира алкохола от нашата система. Резултатът? Черният дроб трябва да работи наистина усилено и калориите от начоса, които сте изяли с бирата си, е по-вероятно да се съхраняват като мазнини, вместо да се изгарят. Уомп матка.
Колко калории има в алкохола ?
Алкохолът е вторият най-калоричен макроелемент, казва Сидни Грийн, RD, диетолог в Ню Йорк. Един грам алкохол съдържа 7 калории (един грам мазнини съдържа 9, докато протеините и въглехидратите съдържат 4 на грам). „Алкохолът също не съдържа хранителни вещества за нашите тела, така че 100 калории от алкохол не са равни на 100 калории от броколи“, каза Грийн. „Можем да изгорим броколи за гориво и да го използваме за стотици ензимни реакции в тялото; алкохол, не толкова. "
Така че основно 5-унция чаша вино има около 120 калории, докато средната бира от 12 унции сервира около 150 калории. Смесените напитки могат да съдържат от 100 калории (например: една сода водка) до над 500 калории (хей, замразен мозък), плюс захар на ден.
Винаги ли пиенето води до напълняване?
Пиенето на алкохол - пиенето най-малко пет пъти на сесия - и силно консумирането (повече от четири напитки на ден за мъже и повече от три напитки на ден за жени) са свързани с повишен риск от наднормено тегло. Дори умерената консумация може да бъде свързана с по-висок процент телесни мазнини, според рецензия от 2015 г., публикувана в списанието Current Obesity Reports.
Повишената консумация на алкохол също е свързана с повишен риск от хронични заболявания, включително мастна чернодробна болест, сърдечни заболявания, стомашна язва и диабет тип 2, каза Грийн. Настоящите насоки препоръчват не повече от една напитка на ден за жени и не повече от две напитки на ден за мъже, за да не се допускат рисковите фактори. И не, това не е същото като да останеш сух през работната седмица и да изпиеш пет питиета в събота вечер (съжалявам).