Ако раменете ви отстъпят
Уебсайт за здравословен начин на живот
Ако раменете ви отстъпят
- От администратор
- 25 юни 2013 г.
- 6 коментара
Спомняте ли си израза „коса долна част на раменете“? Замисляли ли сте се колко е в познатата ни международна система за измервания? Уикипедия с удоволствие предлага: два метра и половина. От висотата на нашите познания за анатомията и физиологичните граници на мускулния растеж, ние ще считаме това за хипербола, художествено преувеличение. Фактът, че мъжът става, се оценява предимно от ширината на раменете, е безспорен факт. Какво да направите, ако растежът на делтите изостава от останалите мускулни групи?
Нека започнем с лирично отклонение. Размерът на делтите далеч не е единственият фактор, който визуално разширява раменете. Мощните мускули на гърба (предимно латовете) повдигат ръцете, леко ги обръщайки напред. Следователно специфичната походка на културистите, която се превърна в стереотип и предизвиква толкова много подигравки сред завистниците, които изглеждат умишлено разпръснати, за да изглеждат по-големи.
Правило №1: широкият гръб формира очертанията на цялата фигура. Набиранията, наведените редове и мъртвата тяга ще ви помогнат да станете не само по-силни, но и по-широки.
Освен това. Делта работа с пълна сила е невъзможна без мощни мускули, които държат ключиците в изправено положение, за да подпомогнат повдигането на раменете и ръцете - без капаните. Което отново ни връща към тренировки.
Правило # 2: преодоляването на делта изоставането започва с белези и мъртва тяга. Те помагат за изграждането на силовата база за растеж на делтоидните мускули.
Предупреждение: Мъртвата тяга не само засяга мускулите на гърба и горната част на капаните. Освен това оказва огромно натоварване на задните делти. Ако се съмнявате, погледнете силовите атлети, влизащи в платформата на състезания от поне регионален мащаб. Повечето от тях не изпомпват отделно делтите, но не изглеждат с тесни рамене.