Ако преминете към DASH диета за лечение на l; хипертония

Трябва ли да преминете към диетата DASH за лечение на хипертония?

Броят на хората, засегнати от високо кръвно налягане, продължава да се увеличава. Високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Прекомерната консумация на сол, лошите хранителни навици, липсата на физическа активност, ... това са факторите, които се намесват в хипертонията.
Със сигурност има лекарства за ограничаване на хипертонията, но така наречените естествени разтвори винаги са за предпочитане. Толкова много хора преминават към диетата Dash, независимо дали става дума за борба с високо кръвно или просто за отслабване. Ще обясним каква е тази диета. Ще се опитаме да видим дали това наистина може да помогне за понижаване на кръвното налягане или е просто мимолетна прищявка като новите диети, които превземат медиите ефимерно.

Какво означава DASH?

Dash е съкращението за: дietary ATподхожда към Свръх З.високо кръвно налягане, което се превръща в диетичен подход за спиране на хипертонията.

Какво представлява DASH диетата?

Диетата Dash е разработена от американски изследователи през 90-те години, за да се ограничи високото кръвно налягане. Многократно е признат за своята ефективност.

Принципът на диетата Dash е да има балансирана диета (точно като средиземноморската диета или диетата на Окинава), ограничавайки приема на сол и промишлени продукти.

Основните принципи на диетата:

1- Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден: Всички знаем лозунга „яжте 5 плода и зеленчука на ден“. Е, там се отнася за писмото. Трябва да го консумирате, за да увеличите приема на фибри, минерали, антиоксиданти и калий. Независимо дали ги ядете сурови, варени, в сок, каквото и да ядете пресни плодове и зеленчуци! Това е един от големите основни принципи.

2- Lимитирайте потреблението си на индустриални продукти: Всъщност преработените продукти съдържат храни, богати на наситени мазнини, сол и захар, подобрители на вкуса и др. Дори приготвените ястия да са практични след натоварени дни, опитайте се да готвите пресни продукти и следователно избягвайте всички готови ястия, индустриални торти и т.н. Затова купувайте колкото е възможно повече пресни, непреработени съставки. Най-лесният начин е да ограничите посещенията си в супермаркети и да се съсредоточите върху пазари през уикенда, био магазини, сайтове, предлагащи кошници с плодове и зеленчуци или още по-добре директна покупка от производители във вашия регион.