Ако получите по-голямо дъно чрез тренировка на седалището (жени, тяло, мъже)

Задните части стават по-стегнати, но по-малки (чрез изгаряне на мазнини) или дори по-големи чрез изграждане на мускули ?

по-голямо

3 отговора

Здравей Мираса! Ако е малък, необучен и плосък, тогава вече. Разбира се, генетиката също играе роля. Никога не изгаряте мазнини само на задните части, но навсякъде, където генетиката диктува. правете клекове с телесното си тегло. В допълнение към тренирането на краката, вие тренирате и глутеалните мускули (gluta (a) eus maximus). Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. Придава на дъното обем, форма и твърдост. Звездите тренират и тази област. 3 х 10 повторения всеки 2-ри ден са достатъчни, но започнете с по-малко болни мускули.

Пожелавам ви късмет, забавление и успех - но това така или иначе идва с него.