Ако отидете на кетогенна диета

Кетогенната диета ли е най-добрият ви съюзник за бързо отслабване ?

Не за първи път ви го повтарям: ефектите от режимите също присъстват много в света на фитнеса. Напоследък, от страна на храните, след нарастващия интерес към мамините, гликемичните индекси и палео диетата, кетогенната диета е в заглавията на много блогове. И още веднъж, той ви се представя като решение на всички ваши проблеми със загуба на тегло. Какво е всъщност ?

Диета, която се връща в състояние на кетоза

Терминът "кетогенна" се отнася до състоянието на кетоза, в което се намира тялото, когато консумирате по-голямата част от мазнини и протеини и вашите въглехидрати са ограничени (до по-малко от 50 g). Първоначално предназначена за лечение на епилепсия в дългосрочен план, но също така и за лечение на някои случаи на болезнено затлъстяване и позволяваща бърза загуба на тегло, тази диета след това е разширена отвъд медицинското лечение, излагайки хората, които не се следват на рисковете, които тя поражда.

За да функционира и следователно да произвежда енергия от храната, тялото трябва да метаболизира хранителните вещества, с които разполага. В този контекст това са предимно липидите и протеините. Тази функция е ненормална за организма, тъй като последното е предназначено главно да използва въглехидрати. Чрез разграждането на мазнините и протеините за енергия, тялото ще произвежда кетонни тела.

Отрицателните последици от кетогенната диета

Въпреки големия адаптационен капацитет на организма, това ненормално състояние ще генерира вредни отпадъци чрез черния дроб чрез липолиза - с други думи, метаболизма на липидите за създаване на енергия. След това кетоните ще трябва да бъдат елиминирани.

Освен това, за да осигурите приема на калории и да поддържате мускулна маса, ще трябва да консумирате повече протеин, отколкото е необходимо. И така, с кетогенната диета се излагате на:

---