Ако опитате диетата с яйца, за да отслабнете Експерт казва съвети за отслабване;
Когато мислим за модни диети, ние мислим за нови тенденции като бебешки диети, диети с грейпфрут и дори сутрешната бананова диета. Следвайки тези други екстравагантни планове за хранене, идва яйчената диета, нова мода, която обхваща света на храненето.
Диетата е бърза (трае само 14 дни) и има за цел бързо намаляване на теглото. Може ли бърза диета като тази наистина да работи и ако е така, здравословна ли е? Оказва се, че планът за хранене с наименование, просто като „яйчена диета“, може да бъде толкова сложен, колкото и най-строгите хранителни диети.
Ето 26 неща, които трябва да знаете, преди да купите кашон за яйца.
Каква е яйчната диета?
Въпреки че може би никога не сте чували за нея, диетата с яйца съществува от 70-те години на миналия век, когато Vogue публикува ръководство за диетата с яйца и вино. Диетата се разви, като започна деня с яйца и продължи да яде малки порции постни протеини, като риба, пиле или други яйца, като същевременно добави избрани зеленчуци към това количество. Можете да закусите, обядвате и вечеряте само. Повечето диети продължават само 14 дни.
В диетата са забранени храни с високо съдържание на въглехидрати и продукти с високо съдържание на захар, като повечето плодове и всички хлябове, алкохол, пържени храни, тестени изделия и ориз. Закуските и всички напитки с калории също трябва да бъдат намалени, което допълнително усложнява адаптацията, ако сте нови за ядене.
Има ли различни видове диети с яйца?
От самото си създаване се появиха много варианти на диети с яйца. Те включват такива екстремни примери като диетата с яйца и грейпфрут (където индивидът яде само твърдо сварени яйца и грейпфрут в продължение на 14 дни, докато приема зеленчуци и малки количества постно месо), диетичната храна, състояща се само от яйца (монодиета) . . където човек консумира само твърдо сварени яйца и вода) и диетата с кето яйца (където диетата яде яйца с масло и сирене, за да произведе кетони).
Внезапният обществен интерес към кето диетата може да бъде движещият фактор за нарастващата популярност на яйчената диета. Яйцата са основна част от кето диетата, която съдържа протеини, мазнини, витамин D, фосфор, витамин А и два витамина от група В, които са от съществено значение за вашето ежедневие. Комбинирайте факта, че яйцата съдържат големи количества рибофлавин, селен и холин и че те съдържат само около 75 калории (в зависимост от размера на яйцето). Сега той съдържа източник на храна, който много модерни здравословни ядки биха описали като „суперхрана“.
Ако решите да изберете какъвто и да е план, ориентиран към яйцето, предишни диетолози са измислили няколко стратегии за оптимизиране на приема на яйца и минимизиране на работата. Тези, които живеят с диетата, са нарязали твърдо сварени яйца и са ги добавили към салати за обяд, смесени с цели яйца с белтъци за понижаване на холестерола и калориите, а мнозина са избрали да консумират повече белтъци.
СВЪРЗАНИ:Лесният начин за по-здравословни комфортни храни.
Той е здрав?
Ако всички тези примери изглеждат екстремни, това няма да е много далеч от основата. Диетата е предназначена да ограничи приема на калории и въглехидрати, като същевременно повиши нивото на протеини за бързо отслабване. За съжаление, всеки вариант на диетата с яйца усилва определени хранителни крайности до опасни нива.