Ако някой яде само наднормено тегло веднъж на ден - med1
Така че не искам да постулирам каквато и да е нездравословна диета с 200 калории тук, а просто да обменя опит.
Тъй като най-накрая ще напиша държавния си преглед през пролетта и след това хубавият лекар чака посещение, трябва отново да отслабна.
От 2.01.15 ям само веднъж, защото прочетох в статия, че всъщност това би било напълно здравословно за тялото. за целите на нивата на инсулин.
Сутрин съм малко гладен, но после пия чай.
Mon-Thu ям много балансирано, когато работя в целодневно училище с учениците. нормален обяд. наистина е страхотно, че не съм ял толкова балансирано през целия курс на обучение. Винаги дава веднъж седмично
Яхния със зеленчуци и месо
в петък и уикенда обикновено ям нещо около 16:00.
Предполагам, че получавам 800-1000 калории на ден. Но нямайте чувството, че трябва да забраня нещо или нещо бих пропуснал.
Това е първият метод, за който казвам, че мога да премина през целия си живот без никакви проблеми. с изключение на ваканция или нещо подобно, но все пак има изключение.
Прави ли някой и това? Някой пробвал ли е това? Как са вашите дългогодишни преживявания?
Хей, познавам шепа хора, които ядат само по едно хранене на ден. Всички те са с наднормено тегло и се чудят за това. Защото те всъщност ядат по-малко, отколкото би трябвало. Подозирам, че по този начин унищожавате метаболизма си. Това е само предположение. Може би това е и защото никога не бих могъл да ям толкова малко, защото стомахът ми започва да ръмжи в леглото сутрин (около 6 часа сутринта), когато не съм ял след 22 часа.
Успех с отслабването
В краткосрочен план вероятно ще отслабнете, а в дългосрочен план, с малко лош късмет, има доста симптоми на дефицит, защото сте под основния си метаболизъм. За съжаление не виждам нищо здравословно в това, извинете!
но тази система за три хранения е съвсем модерно изобретение или?
Хората също ядоха по един или двама?
всъщност казват сега, че яденето по-малко води до дълъг живот, нали? И когато метаболизмът е намален, не всичко се износва така.
По-добре е за тялото, ако ядете няколко малки порции на ден.
Мисля, че има по-добри начини да отслабнете, без да унищожавате естественото си чувство на глад или ситост и това, с което можете да се справите в дългосрочен план. Тук виждам, че идва „преяждането“.
И когато метаболизмът е намален, не всичко се износва така.
Правилно. Както е известно, червата започват да ръждясват от 60-годишна възраст, ако сте яли твърде много през целия си живот.
С 800-1000 калории, независимо дали са били консумирани с едно хранене или с няколко, вие разрушавате метаболизма си и печелите отново всичко и още. Толкова е просто. Забавлявайте се.
По-добре е за тялото, ако ядете няколко малки порции на ден.
Защо? Мислех, че нивото на инсулина не винаги трябва да се поддържа?
Правилно. Защото, както е известно, червата започват да ръждясват от 60-годишна възраст, ако сте яли твърде много през целия си живот.
С 800-1000 калории, независимо дали са били консумирани с едно хранене или с няколко, вие разрушавате метаболизма си и печелите отново всичко и още. Толкова е просто. Забавлявайте се.
Тъй като диетирам от 12-годишна, сега няма значение. никога не се е случвало по някое време да спра да отслабвам. дори да съм ял под GU си три месеца. Това дори не е възможно, в противен случай хората вече нямаше да се хранят и нямаше да има глад по света.
Отново качих килограми, защото ядох повече, отколкото трябва и не му обърнах внимание
Мисля, че здравословното и здравословно хранене три пъти на ден е най-добрата диета.
Само веднъж на ден бих имал такова ужасно главоболие от ден 2.
И откъде черпите енергията за спорт?
Така че аз също мисля: просто опитайте за известно време. Моят опит е, че по-малкото хранене също ви прави по-малко гладни.
Когато посетя майка си за няколко дни, където се ядат 4 хранения, аз съм по-гладен и ям повече у дома в дните по-късно.
Ако съкратя храненията си до две (на обяд и отново около шест вечерта), тялото ми свиква и ям по-малко като цяло.
Ако обръщате внимание и на здравословното хранене (плодове и зеленчуци), няма да имате недохранване.
Ако искате да отслабнете, в крайна сметка трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате.
За мен е загадка как можеш да преживееш деня с обяд, без да изпитваш глад. Но ако кажете, че можете да го направите. след това го направете известно време и вижте как се справяте.
Разрушавайки метаболизма и т.н., считам за илюзия
Прави ли някой и това? Някой пробвал ли е това? Как са вашите дългогодишни преживявания?
Да аз. Поне почти. Тъй като бях свикнал да ям много редовно, независимо дали съм гладен по това време или не, исках да обърна внимание кога наистина трябва да ям. Открих, че това е само вечер. Мога да спя само когато съм напълнил стомаха си - при другите е обратното. Казаха ми, че храненето вечер е вредно и не води до загуба на тегло. Мета-проучване, което оценява многобройни научни доклади, обаче показва, че такава корелация не може да бъде установена, но зависи много от индивидуалното разположение. Защо хората не трябва да бъдат различни в това отношение, когато са почти във всяко отношение?
Оттогава ям само толкова сутрин, че стомахът ми не е съвсем празен, половин филия хляб. По обяд същото. Пия обаче нещо през целия ден. Вечер, често след 20:00, ям много и това, което искам, особено тестени изделия, сирене, кисело мляко и много зеленчуци и плодове. Избягвам всичко, което е твърде обилно (напр. Херинга, сладкиши, банани) и сладкиши. Ако обаче закусвам добре сутрин, стомахът е предварително разтегнат, тогава имам апетит през целия ден, имайте предвид, не всъщност нуждата от храна.
Подкрепена от малко упражнение, отслабнах бързо в началото, след това много бавно, но непрекъснато; след 6 месеца приблизително 5 кг, след 18 месеца приблизително 10 кг, след това нещо друго, докато жена ми не ми каза, че е достатъчно. Тъй като това беше бавно и промяна в начина на живот, запазих тежестта. Чувствам се добре и отдавна имам добра кръвна картина.
Ето защо бих обобщил: храненето, което се изисква индивидуално, е полезно за тялото. Както при всичко останало, всъщност.