Ако; Не спортувам; тогава все още мога да отслабна с добра диета (кауза
Работата е там, че обикновено бягам по 1 час на ден във фитнеса и освен това правя тежести, когато ми се иска.
Сега менструацията ми пристигна и мисля, че ще пропусна 2 дни заради това и ще има тежък изпит, за който трябва да съм там психически и много пъти съм като, ако направя тежък 2 часова тренировка, умрял съм след това, не мога да седя там до инструмента. (И това е достатъчно голям разрез за мен).
Така че сега реших, че ще сваля 10 кг до лятото. (Мислите, че е възможно. Сега съм на 170/66)
Моята програма ще бъде:
1200-1300 ккал на ден, понякога 1400 (но това е много максимум !)
ще се състои от:
пилешки гърди, гъби, маруля, домат, доматено пюре, репички, краставици, лук, зехтин, пангасиус, ленено семе, орехи, 100% професионален суроватъчен протеин.
Както виждате, това е доста нисковъглехидратна храна.
Искам да правя диета, подобна на кетоген, което означава, че искам да намаля до минимум приема на въглехидрати, за да мога да отслабна добре.
Смятате, че това е добра идея?
О, да и за съжаление тренировките биха се върнали малко назад, защото представянето ми ще бъде значително намалено поради ниските въглехидрати, за съжаление искам да отделя повече енергия (какво остава) за учене.
Не, не мисля, че това ще работи по този начин. Приемът на въглехидрати също е много важен за поддържане на метаболизма ви, така че с такова драстично отнемане можете само да забавите метаболизма си до постно ниво, което само ще се влоши от липсата на упражнения. Тъй като сте 170 см и 66 килограма, е напълно нереалистично и ненужно да си поставите за цел да свалите 10 килограма.
Няма смисъл! Това тегло не е лошо за вашия ръст (не е опасно). За да отслабнете, никога не гледайте колко показват везните, а как гледате в огледалото. Мускулите са по-тежки от мазнините, така че може да останете 60 килограма, но въпреки това ще бъдете много по-стройни и по-стройни.
Накратко: не, не можете да напускате спорта, защото е важно! И помислете отново за храната.
МНОГО ЛОША идея. Трябва да се храните за мозъчна функция (гладуване с 1200 калории пиле, просто защото тялото ви вероятно се нуждае от повече от това, въз основа на вашите параметри, но изчислете: (Половин седмица на седмица и променете паунда на кг)
Освен това мозъкът работи специално с въглехидратите. Така че не препоръчвам да ядете ниско съдържание на въглехидрати преди изпита. Не можете да се концентрирате нито за миг, дори разваляте онова, което знаете иначе. Аз съм певица и имах и изпит по пиано, знам колко концентрация отнема.