Ако не искате да пушите, трябва да джогирате - WELT
Белите дробове дрънкат, лигавиците изгарят, краката са безкрайно уморени - за пушач едва ли е разбираемо, че бягането трябва да е нещо добро за него.
Ако тялото е било лекувано с никотин и катран в продължение на много години, то реагира негативно дори на кратко излагане. Как трябва да работи тогава на всички неща с бягане?
Пулмологът Кристиан Гра вижда това по различен начин. Години наред той сам висеше на светещата пръчка - днес е „чист“. Той кара маратон и контролира програмата за отказване от тютюн в общата болница Havelhöhe в Берлин. Неговото прозрение от терапевтичен и личен опит: „Бягането може да бъде ценна помощ за превръщането на отказването от тютюнопушенето в реалност.
Много пушачи, които са готови да се откажат, просто нямат смелост да започнат да тичат. „Вече не смеете да го правите физически“, забеляза Гра. И дори има страдащи от астма, които успешно завършват маратон.
Бягането два пъти седмично проветрява белите дробове
Джогингът два пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути, всеки задейства физиологичните процеси, които пушачът може да намери за приятни. По този начин части от белите дробове, които лежат на угар, се проветряват и се снабдяват с кръв. Тенденцията към възпаление и емфизем е намалена - пушачът отново може да диша по-дълбоко.
При което, както подчертава Гра, тази способност да се диша дълбоко не се ограничава само до физическото: Тези, които имат свободни дробове, също имат благоприятни условия за свободна душа. Много хора прибягват до цигари поради потиснат психологически конфликт, той е избран като заместител на решаването на проблем.
Не напразно пристрастяващите пушачи често показват симптоми на депресия. Бягането им позволява, както обяснява Гра, "да намерят отново собствената си мелодия". Ще усетите колко наситен може да бъде животът без цигара. И в крайна сметка, според Гра, това е основна цел за отказване от тютюнопушенето.
Състезание срещу никотинова зависимост
В допълнение, бягането води до повишен пулс и дихателна честота, има повишено отделяне на хормони като еуфоричните ендорфини и се повишава умствената бдителност - ефекти, които иначе са типични за никотина. Бягането симулира стимулиращия ефект на цигарите, което улеснява пушача да преодолее приятните усещания от пушенето.
За разлика от това, бегачът едва ли изпитва нужда от цигара след тренировка. Ако пуши, обикновено се наказва с кашлица - дихателните пътища стават чувствителни към дим след джогинг.
Изобилие от плюс точки за тренировки за бягане в борбата срещу никотиновата зависимост. Независимо от това, не бива да се бърза с него стремглаво. Тъй като годините на консумация на цигари понякога оставят трайни следи в белите дробове и в сърдечно-съдовата система, което съответното лице не забелязва непременно.