Ако надвиша максималната си честота, какво се случва Lepape-Info
Отговорът на Yannick Guillodo
Трудно е да се отговори на този въпрос, защото сред спортистите има голяма неяснота по отношение на максималния пулс.
За да обобщим: Ролята на сърдечната честота е да се адаптира (вариране нагоре или надолу), в зависимост от обстоятелствата, за да поддържа постоянно количеството кислород, необходимо на мускулите, участващи в упражнението, което се изпълнява. Максималният пулс, който всеки бегач може да постигне, е личен и зависи от много фактори (особено централния нервен контрол). Така че теоретичният максимален пулс е наистина ТЕОРЕТИЧЕН. Не очаквайте нищо от този теоретичен пулс според възрастта (220 - възраст).
Трябва да направим a максимален тест за да се определи неговата реална максимален пулс. Но нека бъдем ясни:
- Преди 40-годишна възраст и ако няма рисков фактор, на медицинско ниво, този максимален тест може да се направи на полето с монитор за сърдечен ритъм (Cat Test; Vam Eval; ...). (Прочетете как да изчислите вашия FCM?)
- След 40 години това определяне трябва да се направи по време на кардиологичен стрес тест (препрочетете стрес тестовете за кого, защо; бягане: помислете за сърцето си, за да остарее добре ...)
Това е първата точка.
Втората точка е несигурността, породена от големите усилия.
Всъщност нещата се усложняват в издръжливостта. Не е необичайно да се надвиши този максимален пулс, измерен с големи усилия за издръжливост, при някои бегачи на високо ниво или при възрастни спортисти, но все пак с голям потенциал, наред с други неща:
- Дехидратация (хиповолемия), която причинява повишаване на сърдечната честота дори без повишено усилие.
- Енергийна ефективност; Казваме го редовно на този сайт, крачката на 35-ия километър от маратона не е същата като тази на 5-ти. Има по-висока консумация на енергия (следователно увеличаване на сърдечната честота).
Толкова за максималния сърдечен ритъм при упражненията и неговата трудност при определянето му.
Въпреки тези забележки, надвишава максималния си пулс се поставяте в "червената зона" за вашето здраве, защото има два риска:
Непосредствен риск: внезапна смърт на спортиста (нарушения на ритъма, декомпенсация на коронарна артериална болест и др.)