Ако ям само храни с код за актуализация 1, ще отслабна или ще трябва да обърна внимание на

Така отслабна един мой познат.

трябва

Само Norbi Update изяде 1 от всичко, загуби около 20 кг, понякога бяга, но не беше типично. коремът му обаче остана, но ако го вземете по този начин той успя да отслабне.

Много хора също казват, че 70% диета, 30% спорт.

Но ако досега не сте спортували и отделяте минимум 1 час на ден за турнира, пак можете да постигнете успех, ако не диетирате. Ако кажете, че ядете шепа от всичко, а не купчина, 5 пъти на ден вече е половин успех! Въпросът е да не ядете преди лягане.

Трябва да ядете по-малко от всичко, което сте яли досега, половината от него, много зеленчуци, плодове (въпреки че няма значение кога ядете плодове, например бананите са позволени само за закуска, гроздето също)

Моят чифт свали 15 кг за 6 седмици. Не се движех (тогава все още), предимно ядях само храна Update1, само много малко от двете, това беше предимно пълнозърнест (но не въглехидрати намален) хляб.

Сега той ходи на фитнес от миналото лято, обръщайки голямо внимание на храненията си, като яде много протеини, изобщо няма захар и обръща известно внимание на приема на въглехидрати (имам предвид, че е нисък). Въпреки това излишъкът се спусна от него и той стана мускулест поради движението.

С други думи, диетата Norbi не е уникално, сензационно откритие, а също така е само за намаляване на въглехидратите. От друга страна, това е много добра помощ, че можете да ядете въз основа на кодовете и не е нужно да изчислявате и изследвате ch за цялата си храна. Когато партньорът ми Норби беше на диета, ходехме да пазаруваме с малката кодирана книга. Беше чудесно да спрем и марки, така че знаехме, че напр. кое кисело мляко и т.н. Вземи го. Готовите ястия са скъпи, но когато човек не иска да го прави за себе си, то се вписва от време на време. Това също е малка помощ.