Ако ядете в определено време, за да отслабнете Les ateliers de Camille
Трябва ли да се храним в определено време
Тема, която се обсъжда отдавна. Трябва ли да слушаме глада си и да ядем само когато той се появи или е по-добре да се храним в редовно време ?
Имате ли мнение по въпроса? правя го.
Както може би вече знаете, обичам противоречиви теми и обичам да добавям двете си цента към тях, освен в политиката. Дори понякога съм прекалено директен с риск да не се харесам на някои. Това вече ми каза старшият ми философ !
Но днес няма да ви дам своето мнение веднага, защото се надявам да успея да ви изненадам? Така че прочетете това до края и решете сами.
Хранене в определено време, предимствата:
- Това ви позволява да прецизирате деня си и следователно да планирате храненията си предварително, една от основните ми области на работа за отслабване. Като планирате предварително храненията си, ще спечелите спокойствие, можете да предвидите пазаруването си, да се освободите от умственото си натоварване ...
Бих искал да използвам тази възможност, за да ви напомня, че написах статия по този въпрос, ако ви се иска:
Независимо дали сте избрали да имате 3, 4 или дори 6 хранения на ден, това е едно и също нещо, от значение е разпределението на вашите нужди от храна в рамките на един ден или дори седмица. Този метод прави възможно избягването на глад и следователно закуска, което е интересно, когато се търси да се запази или намери линията.
- Позволява ви да бъдете по-социално адаптирани. И да, трябва да се каже, в настоящия ни живот, независимо дали в училище или в професионалния живот, ежедневните ни графици се пречупват по време на хранене! Не е лесно да си студент и да си гладен в 11:00 ч. И 15:00 ч. По време на учебните часове, да работиш в екип, без предварително да определяш времето за почивка, какво би се случило в супермаркет, ако всички касиери бяха гладни по едно и също време и си взеха почивката по едно и също време ?
- Освен това ви позволява да бъдете културно адаптирани. Във Франция вече сте търсили вечеря в ресторант след 22:00 (парижани не се броят) или в Испания преди 20:00.
- За здраве, поне според мнението на някои: В хроно храненето можете да ядете почти каквото искате, но не по всяко време. Някои диетолози твърдят, че твърде късното хранене дисбалансира метаболизма ... Здравните претенции по въпроса са много, но това не е предмет на тази статия, така че нека продължим.
Нека да преминем към недостатъците:
- Храненето, без да се чувствате гладен, за да се избегне желанието да дойде, е по-малко приятно, храната има по-малко вкус. Яденето от необходимост без удоволствие обаче може да има вредни дългосрочни последици, като например да доведе до орторексия (хранително разстройство, характеризиращо се с привързаност към здравословна и качествена храна).
- Ако като мен слушате тялото си и неговите послания, ще си помислите, че ако не сте гладни, то е, защото тялото ви не се нуждае от енергия в момента и следователно рискувате да консумирате ненужни калории, с риск от колко опасно е да наддават на тегло.
- Да се постъпва като всички останали не е тенденция. По-рокендрол е да не се вписвам, накратко, да ям каквото искам, когато искам. Това може да е една от причините за тенденцията за „интуитивно хранене“, поне за онези, които търсят оправдание за преминаването към режим „всичко, което можете да ядете“ всеки ден.
Защото интуитивното хранене е повече от това. Това е истинско изкуство на живот, което не е толкова лесно да се приложи. Ако искате да научите повече за тази практика: