Ако ядете повече мазнини, за да отслабнете с кето Keto Cool
- Автор на публикацията:Франсоа КетоСимпа
- Категория на публикацията:Информация
- Публикувай коментари:50 отзива
Това е втората публикация в нашата поредица „Отслабване в кето“.
Намерете другите две части тук:
Част 1: Трябва да преброите вашите макроси?
Част 3: Разбиване на тавата: Методът RPE.
Отделяме малко време, за да ви кажем, че идеите, разработени тук, трябва да се възприемат в контекста на опит за отслабване. Всеки човек има различна ситуация и различни нужди. Но ако сте от хората, които искат да отслабнат с кетогенни вещества и не постигат желаните резултати, тази статия може да представлява интерес за вас.
Ако разгледаме френските дискусионни групи, които говорят за кетогенна диета, универсалният отговор на всички въпроси понякога създава впечатлението, че винаги е: „Яжте повече мазнини!“ ". Уморен си ? „Яжте повече мазнини! „Не харесвате ли това, което ядете? „Яжте повече мазнини! »Съпругът ви напусна ли къщата? „Яжте повече мазнини! Не отслабвате ли, когато правите всичко правилно? „Яжте повече мазнини! "
И все пак, както винаги, не е толкова просто и двоично, както звучи. И ние ще се опитаме да ви обясним просто защо.
Кетогенни пропорции, откъде идват?
Произходът на кето
Като малко историческо напомняне, ние започнахме да говорим за кетогенна храна през 20-те години на миналия век, тази храна първоначално се използваше за лечение на деца с епилепсия, при които конвенционалните лекарства не действат. Съотношенията на макроелементите са много близки до препоръчителните съотношения и до днес.
А именно: 5% въглехидрати, 15% протеини, а за останалите 80% липиди.
Когато кажем „много близо“, ще го разберете меко казано. Това са точно числата, които непрекъснато се появяват.
По този начин тази храна беше пропорционална за две цели:
1 - Че децата имат достатъчно протеини, за да продължат правилно своя растеж.
2 - Че децата имат достатъчно енергия/калории, за да продължат своя растеж.
Нарастващо дете ли сте с епилепсия ?
Ще направим малък залог. Обзалагаме се, че ако четете тази статия, не сте дете и не растете. И ние също така се обзалагаме, че точно сега една от целите ви не е да растете, а да отслабнете и по-точно мазнини.
Ако нямате цел за отслабване, но все още четете тази статия, поздравления. Интелектуалното любопитство със сигурност е едно от най-големите качества на човешките същества, продължавайте така !
Въз основа на това наблюдение, изглежда ли ви нормално да консумирате в същите пропорции като дете, което се стреми да расте и което няма тегло за отслабване? ?
Кетогенни основи: Откъде черпим енергията си?
Често сме склонни да мислим за кетогенна диета предимно като диета с високо съдържание на мазнини. Ние самите тук, понякога, сме виновни за това. Дори да се опитваме да го избягваме все повече и повече. Но реалността е, че кетогенната диета е преди всичко а диета с ниско съдържание на въглехидрати, целяща да накара тялото да изгаря повече мазнини. И именно в този нюанс се открива важната информация.
Къде тялото намира своята кетогенна енергия?
Както току-що казахме, целта на кетогенната диета е да накара тялото да облагодетелства мазнините за енергия пред въглехидратите. Мазнината, която ще използва като източник на енергия, тялото има два начина да я набави:
- Той може да използва собствените си ресурси и да изпразни натрупаните преди това мазнини.
- Той може да използва мазнините, предоставени от храната.
И тялото, с цялата си прозорливост, придобита в продължение на милиони години еволюция, няма да бъде изненадано. Той не е от типа да танцува през цялото лято, за да бъде изненадан, когато удари северният вятър. о, не. Следователно тя винаги ще дава приоритет на приема на храна, вместо да се опира на трудно спечелените запаси от сигурност.
Нека поговорим за ОТСЛАБВАНЕТО.
И въпреки това, въпреки това, ние все още се насърчаваме да ядем повече мазнини. Толкова много, че много хора, които броят своите макроси, са убедени, че измереното им количество мазнини е цел за постигане. Това не е така, когато се търси отслабване. Това е граница, която не трябва да се надвишава.
Да, ако вече сте с желаното тегло, имате повече мазнини, които да губите и искате да продължите да преливате от енергия, докато се наслаждавате на предимствата на кетогенната диета, ще има добра идея.
Но когато се опитвате да загубите, аргументът „трябва да ядете повече мазнини или ще останете без енергия“ не издържа. Вече имаме много енергия в себе си! Съхранява се в нашите мастни клетки. И ние просто се опитваме да се отървем от него!
Това, което е тъжно за тази история, е, че изведнъж дискусионните групи се кишат от съобщения от рода на: „Не разбирам, ям добре всичко, от което се нуждая, приемам много мазнини и въпреки това не отслабвам. (". И разбира се, вече сте се досетили за отговора, който им се дава най-често. Може би вече сте го чували сами:„ Яжте повече мазнини! ".
Ето защо рекапитулирам, за да бъда ясен. ДА, кетогенната диета ви превръща в машина за изгаряне на мазнини! Но тялото ви, ако има избор между изгарянето на мазнините, които ядете, и мазнините, които вече имате на склад, то винаги ще избере да изгаря диетичните мазнини като приоритет! И ако е имал достатъчно диетични мазнини, за да задоволи нуждите си, той няма да има причина да потъва в запасите. Просто 🙂