Ако излишното тегло продължава, практикувайте Eberlein, Beck, Hellrung
Ако излишното тегло продължава
Отслабването често е трудно за тези, които са с наднормено тегло. Важно е да промените трайно целия си начин на живот. Отслабването под наблюдение може да помогне, някои болни хора също се нуждаят от операция.
Много хора с наднормено тегло не искат да отслабнат, само защото дебелината не отговаря на настоящия идеал за стройност. Вие също искате да отслабнете, защото това е по-добре за вашето тяло и здраве.
Затлъстяването може да насърчи високо кръвно налягане и диабет, да увреди сърцето и кръвоносните съдове и да увеличи риска от рак. Социалният компонент също може да се превърне в проблем, когато много дебели хора са неспособни да работят и са частно изолирани.
Първата и важна стъпка към подобрение е промяната в диетата в комбинация с повече упражнения и спорт. Ако от много години се храните неправилно и почти не сте спортували, тази промяна не е лесна. Много хора с наднормено тегло не успяват да отслабнат сами, други се борят с йо-йо ефекта.
Трябва да се прави разлика между дебели и затлъстели хора. Лекарите наричат хората с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече като затлъстели. От ИТМ от 40 те говорят за болестно затлъстяване. ИТМ се изчислява от телесното тегло, разделено на квадратен ръст (kg/m 2).
Наблюдаваните дългосрочни програми могат да помогнат при отслабване. Изследванията на основната причина могат да бъдат част от тях: Защо ядох твърде много години? Стресът или психологическите проблеми могат да бъдат една от причините за затлъстяването, „разочарованото хранене“ се отразява в „скръбната мазнина“. Дългосрочните програми могат да включват психотерапия, заедно с план за упражнения и хранително обучение.
Важно е хората със затлъстяване да си дадат достатъчно време, за да отслабнат трайно. Радикалните диети не са здравословни и обикновено завършват с йо-йо ефекта. Преминаването към здравословна диета и повече упражнения и спорт, от друга страна, осигуряват дълготраен успех на клиентите.
Стационарната рехабилитация може да се обмисли при хора с изключително наднормено тегло. Адаптирани към техните медицински и психологически проблеми, те могат да отслабнат тук далеч от ежедневието. Центровете за затлъстяване са насочени към специалните обстоятелства на хората с наднормено тегло. Например има регулируеми по височина душ корита, легла с пациентски асансьори или изключително широки инвалидни колички. Освен това тук се разработват индивидуално адаптирани планове за обучение.