Ако искате да отслабнете здравословно, използвайте персонализирани диети; Истината онлайн
Ако искате да отслабнете здравословно, използвайте персонализирани диети
Събуждате се сутрин и първата мисъл, вероятно след кафе, е да отидете за храна. Не сядайте на гладно, мислите, особено ако сте пушач. Тогава, на обяд, най-добре би било да седнете пред супа, последвана от ястието - за предпочитане със сос. И вечер, разбира се, бихте се надявали на нещо по-лесно, но ако ви поставят пържола и пържени картофи, не можете да откажете. В крайна сметка преди всичко има апетитна торта или поне добър шоколад, за да няма огън. И така стоят нещата от години.
Един ден се поглеждаш в огледалото и сякаш виждаш някой друг. Кой е закръгленият герой, който те гледа? Ти? Невъзможно, ти беше различен, просто много добре се познаваш! И все пак, вие сте собственикът на тези излишни килограми, целулит или синдром на болезнени мазнини, когато дори и най-нежната ръка стиска ръката ви. Някои хора се паникьосват и започват да не знаят какво чудо диета намират от своите колеги, диетите, изпробвани от най-добрия им приятел - не забравяйте, загубих 15 килограма за месец - или кандидатствайте, По стечение на обстоятелствата всякакви съвети за храна, хванати в полет или прочетени във вестникарски ъгъл. Повечето хора, които се борят с теглото, не предприемат най-простата и подходяща стъпка: консултирайте се с диетолог, който може да им предложи най-доброто решение, за да се отърват от тежестта, която тежи върху сърцето, дъха им, дори живота. Такъв специалист е д-р Мария Фирут, диетолог, но също така и диетологът на салона Body Siluette, място, където дамите и господата могат да намерят външния вид, но и загубената някъде сила в борбата с апетита, но и нездравословна и небалансирана диета.
Опасността от напрежения зад ухото
Затлъстяването е глобален проблем. Докладите на Световната здравна организация показват, че над един милиард души са с наднормено тегло, а данните от румънското министерство на здравеопазването сочат, че почти половината от населението на страната ни има такива проблеми: 20% от румънците са с наднормено тегло и 30% са с наднормено тегло нормално с над 30-40 килограма. След 25 години опит в Института по ендокринология C.I. Пархон, д-р Мария Фирут знае много в тази област. Платон каза, че Хипократ е разработил принципите на рационалното хранене, насърчавани от съвременното хранене. Храната е основата на живота и е занимавала човечеството от древни времена. Днес човекът вече няма същата защита като преди - когато диетата му е била по-близо до природата - той яде ултрапреработени храни, но с ниско хранително качество. Можем да бъдем здрави, ако знаем как да балансираме калорийния прием и консумацията на енергия.
Тонът на учителския лекар изисква цялото ми внимание. Мария Фирут категорично подчертава, че тези, които се борят с теглото, трябва да се обърнат към лекар специалист, но също и към семейния лекар. Независимо от причините за затлъстяването, определено има ендокринни дисфункции. Семейният лекар може да направи оценка на цялото здравословно състояние и в зависимост от това да насочи пациента към специалиста по ендокринология и метаболизъм или към диетотерапевт. По този начин могат да бъдат открити ендокринни нарушения, придружени от затлъстяване или метаболитни нарушения, които могат да бъдат коригирани своевременно. Накратко, наистина е опасно да държим режимите за отслабване зад ушите си, без да знаем какви са основните причини за наднорменото ни тегло. А неправилната диета може да навреди повече на здравето. Напразно правите диета на диабет или хипотиреоид. Например гладува до смърт, защото е чул не знам къде, излагайки се на още по-големи опасности.
Кръвни групи и духовност
Д-р Фирут не е последовател на строгите диети и не вярва в чудодейните диети, които топят десетки килограми за кратко време. Тежките диети са небалансирани и имат дългосрочни последици, тъй като могат да нарушат метаболитните процеси. Най-правилно е да отслабнете с храна, без гладуване. Да се направи баланс между приема на калории и активността, да се осигурят хранителни принципи и минерален баланс чрез персонализирана диета. Понякога, особено ако сте на 20 години, всичко, което трябва да направите, е да се откажете или да намалите количеството шоколад или сладолед и да се върнете с фигура. По този начин достигаме до основното: персонализирана диета. Искам да кажа, че проблемът ми с теглото има свое собствено решение, но това, което е добро за мен, не е задължително добро за друго, дори ако има подобен проблем. Всеки човек е различен, той е уникален, защото метаболизмът му се определя индивидуално. Ето защо, в дискусиите си с пациентите, лекарят използва анамнеза, внимателно припомняне на здравословни проблеми през целия си живот, но също така и история на хранителните навици.
По този начин може да се установи нискокалорична диета, при която пациентът получава препоръка да консумира разнообразни храни, в съответствие със здравословното си състояние, тъй като същата диета, практикувана чрез копиране без различаване, има напълно различни резултати за здравия човек и напълно различни за някой с дисфункция на вътрешен орган, например. Във втория случай, знаейки какво е състоянието, можем да помогнем на болния орган чрез диетата, а не само да отслабнем. По този начин, ако някой има уморен черен дроб, можем да направим диета, която да поддържа антитоксичната функция на черния дроб, като приема витамини А и С. Въпреки че не вярва в диференцирана диета на кръвни групи - няма научни доказателства за връзка между групите и ефектите от някои храни -, Мария Фирут извлече от дългогодишния си опит по-фини взаимоотношения между кръвните групи и духовните наклонности на хората. Ето защо, почти винаги, тя от самото начало познава по-дълбоките проблеми на личността и поведението на човека пред себе си.
Да се откажете напълно от мазнините: сериозна грешка
Кой е най-големият страх на тези, които искат да отслабнат? Не бъдете гладни, казва ми докторът, усмихвайки се за първи път, откакто разговаряме. Но ключът към диетите, разработени от нея, е именно фактът, че тя намира начини, по които кандидатът за отслабване не трябва да се отказва от така желаното месо, например, или от вкуса на сладкиши, като намира опции и решения за всяко предястие. Срещал съм много хора с група А II, които, ако нямат месо в диетата си, отказват да приемат такова лекарство, въпреки че биха искали да отслабнат. Разбираемо е, защото след дишането хранителният инстинкт е първият, който се събужда за живот при раждането. В този случай можем да направим диета, която да включва всички групи храни, разрешени в диетата: плодове, зеленчуци, зеленчуци, постно месо, риба, мляко и обезмаслени млечни продукти, яйца, цели борови, зеленчукови и плодови сокове, вода. Но съществен елемент е движението. Важно е, когато започваме лечението, да спортуваме ежедневно, за предпочитане на чист въздух. Най-доброто е ходенето, което сега е част от лечението на затлъстяването. Препоръчва се поне 5000 стъпки на ден, отначало с бавно темпо, след това, докато отслабваме, с все по-бързо темпо, достигайки джогинг.
Гимнастика без усилие В салона Body Siluette, който си сътрудничи с д-р Фирут, диетите вървят ръка за ръка с гимнастика и упражнения без усилие. 30-годишната Анка е един от бенефициентите на програмата за отслабване. Тежах няколко излишни килограма. При д-р Фирут разбрах, че цялото ми общо здравословно състояние е причинено от минерален дисбаланс. Отслабнах с 5 килограма, но най-важното е, че имам 8 сантиметра мастна тъкан.
Бях приятно изненадан, че отслабнах, без да се налага да се отказвам напълно от гастрономическите си удоволствия. Искам да кажа, че бих могъл да жадувам за торта и с времето дори не изпитах нужда да ям, както преди. По принцип връзката ви с храната, с храната се преражда. Драстично намалявате определени стартове. Най-трудното беше през втората седмица, когато, виждайки, че всичко надхвърля очакванията, трябваше да се върнем към старите хранителни навици. С помощта на Anca се запознах и със специалните уреди за гимнастика без усилие. Тоест движенията им заместват усилията ви, но генерират същия ефект, сякаш вие сте този, който се поти. Първото устройство, чрез ритмичните движения, отпечатани на задните части, измества мазнините от талията до коленете, укрепвайки мускулите на корема, бедрата и краката. Вторият подобрява кръвообращението на долните крайници, като също така тонизира тазовите мускули, упражнението се прави за 10 минути, еквивалентно на дълга разходка от 3 километра. Трето устройство ви помага да изпълнявате 116 корема за 10 минути, а друго движи краката ви нагоре и надолу 900 пъти за още 10 минути.
Други дълбоко масажират мускулите на гърба и ръцете ви чрез 1000 движения, отпечатани върху лопатките, или активират кръвообращението в тялото, премахват излишната вода и токсините и се отпускат. Сесиите продължават 60 минути, с 10-минутни пропуски на всяко от 6-те устройства. Отначало пациентът трябва да идва, ако не ежедневно, то поне 3 пъти седмично. Ако е с наднормено тегло, той определено ще премине към пасивни фитнес уреди и чак тогава към класическите, движещи се, като степери или медицински велосипеди. Тогава, докато отслабваме, упражненията остават необходими за поддържане на тялото и поддържане на оптимално тегло, точно както диетата трябва да остане постоянен навик в живота ни.