Ако искате да отслабнете, забравете за гладуването; MotherDay 365
Всяка жена, която знае за себе си, че има излишък от един или два килограма, иска да отслабне, да се храни по-здравословно (уважение към изключението). Тъй като аз и мисля, че принадлежите към мнозинството на смъртните, сме вечнозелен въпрос за нас: НО как.
През последните две седмици пиша за теми, по които сте се обърнали към мен и затова имах възможността да пиша за неизбежните правила за здравословно отслабване като цяло, които си струва да се следват.
Ако може да не сте прочели предишната ми публикация и се интересувате от някои основни правила за здравословно отслабване, предлагам ви да разгледате, можете да намерите публикацията тук.
В днешния си пост пиша не толкова за правилата, а по-скоро за уроците от собствения си опит, сега отново приемам фигурата малко по-лично:-).
Писал съм за това безброй пъти, но все пак трябва да отбележа, мисля, че тонизирането/диетите са 70% храна и 30% спорт! При ефективното и успешно отслабване, храненето тежи много повече, затова бих се съсредоточил върху това сега. Бих продължил да подчертавам, че наистина имате нужда и от спорт! Двамата не вървят един без друг.
Ако искате да отслабнете, забравете за гладуването!
Може би вече сте чели в моите писания за думата „енергиен баланс“, за която ми се струва да поговорим малко повече, защото тя е важен ключ към вашето успешно тонизиране.!
„По отношение на енергията, тялото ви е в баланс, когато количеството енергия, което поемате с храната, и количеството енергия, което използвате при упражнения, е приблизително равно и отговаря на вашите нужди. В този случай тялото ви не съхранява хранителните вещества, а ги изгаря напълно, така че теглото и процентът на телесните мазнини не се променят.
Ако консумирате повече хранителни вещества, отколкото са ви необходими и това е придружено от по-малко упражнения, процесите на съхранение ще започнат и телесното ви тегло, включително мазнините, ще се увеличи. Това е положителен енергиен баланс.
Когато тренирате много и енергийният ви прием е по-нисък, тялото ви използва съхраняваните хранителни вещества (запаси от въглехидрати, мазнини и протеини), за да осигури достатъчно енергия за метаболизма ви. Това е отрицателен енергиен баланс. "
Съвсем просто и разумно, ако ядете повече от нуждите на тялото си и не движите този излишък (и тук не мисля само за активни спортове), тогава мисля, че за вас е ясно, че да да наддават на тегло.!