Ако искате да отслабнете, яжте бавно - 6 съвета за забавяне на nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

бавно

5 причини да се храните по-бавно

1. Когато дъвчете храната напълно, тя пада върху нейните атоми толкова много, че улеснява тялото ви да използва хранителните вещества, които съдържа.

2. Помага да отслабнете. Според изследванията тези, които се хранят по-бавно, ядат по-малко. Едно проучване описва, че тези, които дъвчат стена от тесто 35 пъти, вместо средните 10, консумират 12% по-малко от него. Друго китайско проучване установява подобно при мъжете: когато месото се дъвче 40 пъти вместо 15, 11,9% по-малко храна се яде добре.

3. Японско проучване установи връзка между бързото хранене и инсулиновата резистентност.

4. По-късно ще бъдете гладни. Едно проучване установи, че тези, които ядат бавно, са по-малко гладни в рамките на 60 минути от тези, които ядат храна бързо.

5. Наслаждавате се на вкусовете по-добре. Ако се храните по-бавно, оставете си време да усетите подправките, вкусовите комбинации, да хапвате повече удоволствие.