Ако имате заседнала работа, следвайте тези съвети - стъпка към здравето
Да имате заседнала работа означава да прекарате много време в седнало положение. Знаейки, че заседналият начин на живот може да бъде вреден за нашето здраве, ако този начин на живот ви засяга, би било препоръчително да направите някои промени.
Простото прекарване на цял работен ден в седнало положение представлява риск за здравето на различни нива. И това, независимо дали редовно се занимавате с физическа активност извън работното време. Ако сте в тази ситуация, ви съветваме да следвате съветите, които ви даваме в останалата част на тази статия, за да подобрите ситуацията си и да сведете до минимум рисковете.
Как заседналата работа влияе на нашето здраве ?
Работата в офиса е реалност, която засяга все повече хора. Много хора прекарват работното си време седнали пред компютъра.
Изследователите от години изучават ефектите от физическото бездействие върху човешкото здраве. Сред най-очевидните и познати странични ефекти са болки в гърба, болки във врата, мускулно напрежение и дори спазми. Но това не са единствените ефекти ... Има и други, които до този момент не са били подчертавани толкова много ... Вероятно защото тези ефекти се появяват само след определено време.
Знаем, че прекарването на твърде много време в седнало положение увеличава риска от развитие на определени заболявания. Те включват затлъстяване, диабет тип 2, някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания, повишена инсулинова резистентност и липидни промени.
Съвет за избягване на заседнал начин на живот на работното място
Загрижеността на властите за тази реалност е такава, че в Обединеното кралство е изготвен специален наръчник. Това ръководство, публикувано оттогава, съдържа някои препоръки за хората, които имат заседнала работа. Тези препоръки са както следва:
- Работете поне два часа в изправено положение
- Ако е възможно, може дори да искате да прекарате поне четири часа в изправено положение
- Ставайте от време на време, за да опънете краката си
- Компаниите трябва да могат да предоставят бюра, където е възможно да се работи, докато стоите и седите. По този начин работниците могат да променят позициите си. Отдавна не са създадени подобни офиси в скандинавските страни
- Вземете стълбите вместо асансьора
- Правете движения на разтягане и въртене с цел разтягане на основните стави и предотвратяване на възможен дискомфорт или лезии