Ако езикът на везните не се движи - Ето 6 неща, които могат да попречат на загубата на тегло - WMN
4 май 2017 г. | PZG Време за четене прибл. 5 минути
Решихте да свалите няколко килограма. Или по. Вашето тяло, вашето решение, както се казва. Хайде. Може да сте започнали да отслабвате добре. Все повече хора забелязват. И тогава нещо се променя. Вечерта се озовавате пред хладилника и търсите какво друго да ядете. Или те го предлагат от бисквитката и вашата твърда решителност е разклатена. Какво се случва с вас тогава? Нека да видим кои са нещата, които най-често пречат на успешната промяна в начина на живот и включете бутона „яжте, но веднага“ в главата си. Prónay-Zakar Gina коучинг и писател на начина на живот.
1. Диетата е твърде строга
2. Твърде много тренировки
Излишно е да казвам, точно както постоянно високият калориен прием, липсата на физическа активност може ясно да доведе до наддаване на тегло. Но по-малко хора знаят, че твърде много тренировки - ако не отговарят на текущото състояние - също могат да доведат до затлъстяване. Прекомерната интензивност, било то шест до седем тренировки на седмица - или тренировки с много висок пулс - може да бъде стрес за неподготвеното тяло, което принуждава тялото да направи резервно копие в краткосрочен план. Имах инсулиноустойчив гост, който преди (дойде при мен) започна да набира значително наддаване на тегло въпреки (или поради) четири твърди силни тренировки седмично със среден пулс 180. От друга страна, в резултат на контролирания пулс на ставите, особено лични тренировки с ниска интензивност, десет килограма бяха загубени за десет седмици. Усилените тренировки могат да увеличат мускулната маса, но мастният слой не започва да отслабва и дори може да се увеличи. Точно както може да се случи, че всъщност сте загубили мускулите си в резултат на твърде интензивни тренировки (и неправилно хранене). Балансът може да покаже по-малко, но проблемът може да е по-голям, отколкото е бил: с намаляването на мускулната маса метаболизмът се забавя.
3. Стрес
Вече обясних по-горе защо стресът от ограниченията в храненето и твърде силните тренировки обръщат натрупването на мазнини. Но като цяло високите нива на стрес също водят до същото. Без значение колко много човек изпитва стрес - това включва проблеми в работата, семейството или отношенията, но дори ако някой иска да играе ролята на амазонка, докато всъщност не е сигурен, че тялото и душата му го искат. Организация, която е в постоянна бдителност, трябва да се разглежда като притиснато в ъгъл животно. В такава ситуация „удари или бягай“, тялото реагира с повишаване на кортизола, наричан още хормон на стреса. Високите нива на кортизол сами по себе си могат да предизвикат повишен глад на въглехидрати и да инструктират тялото да съхранява мазнини за оцеляване.