Акне въпреки чистата диета Медицински форум
Акне въпреки чистата диета?
От няколко месеца имам немалко пъпки, особено по раменете, лицето и няколко по горната част на ръцете. Вече ме питаха едни или други, дали става въпрос за акне на Роид.
Висока съм 1,87 м и в момента 95 кг. Опитвам се да поддържам диетата си възможно най-чиста. В момента на едро съм на около 3700 ккал. 200 g протеин, 100 g мазнини, останалото запълвам с въглехидрати, обикновено около 500 g въглехидрати.
Когато ставаше въпрос за мазнини, понякога намалявах до 60 g на ден, тъй като подозирах, че това е спусъкът за пъпките, но изобщо нищо не се е променило.
Планът ми за хранене се състои основно от овесени ядки, тестени изделия, пуйка или риба, маруля, банани, ядки и вода/чай.
Изобщо не правя пълни измамни дни, мога да преброя измамническите ястия през последната година от една страна.
Използвам суроватъчен протеин и креатин в добавки. Заради пъпките наскоро купих цинк, но от месец нищо не се е случило.
Също така подозирах, че млечните продукти са проблем, но използвам същата суроватка, нискомаслена кварка и т.н., както и когато пъпките не бяха там.
Ходих на дерматолог преди 3 месеца. Подозираше хормонални причини и ми изписа мехлем, но и това не помогна. Clerasil също е безполезен.
Имате ли съвет за мен? Наистина съм отчаяна. Благодаря ти!
Re: акне въпреки чистата диета?
Вероятно имате високи нива на възпаление, което от своя страна може да се прояви в акне.
Бих ял без глутен за един месец (без хляб, овесени ядки, тестени изделия и т.н., но оризови продукти, картофи, сладки картофи и т.н.)
Възможно е глутенът да засили възпалението (здравето на червата и т.н.)
Въглехидратите като цяло, особено в изобилие, осигуряват високи нива на инсулин. Високите нива на инсулин причиняват системно възпаление в организма.
Тъй като използвам (много) LowCarb, кожата ми е безупречна (преди това винаги съм имал нещо на раменете си). Консумацията на мазнини (с изключение на лошите мазнини) оказва положително влияние върху вашата кожа и хормоналния ви баланс, така че не излишно я намалявайте.
Маршрутът определено също е възможен.
Re: акне въпреки чистата диета?
Случайно започна с креатин, тъй като тенът се влоши?
А именно увеличава DHT и това от своя страна може да отключи/влоши акнето.
Re: акне въпреки чистата диета?
Duke_415 написа на 21 февруари 2017 г. 01:08: О, да,
Случайно започна с креатин, тъй като тенът се влоши?
А именно увеличава DHT и това от своя страна може да отключи/влоши акнето.
Приемам креатин от декември 2015 г. Пъпките са там от лятото на 2016 г. (юли - август). През май обаче преминах от Creapure на креатин монохидрат.
Re: Акне въпреки чистата диета?
Чистата диета е различна за всеки. За други тестените изделия и млечните продукти вече са мръсни.
Бих пропуснал креатина, ако бях на ваше място, така или иначе не помага.
В противен случай причините за акнето се класифицират според вероятността:
1. Vit B6, VitB12 в суроватка или други прахове или мулти, които приемате.
2. Лектини в храните (зърнени храни, млечни продукти, нощници и др.)
3. Високи андрогени поради ниска SHBG поради лоша инсулиноподобна диета (въглехидрати и мазнини, комбинирани и т.н.)
@ Duke_415
Въглехидратите сами по себе си не омазняват билката. Имате много по-висока AUC на инсулин, когато смесвате въглехидрати с протеини или мазнини. Оттук напр. 100 g въглехидрати = по-малко AUC на инсулин от 50 g въглехидрати + 50 g протеин. Комбиниране на инсулинова храна
Re: акне въпреки чистата диета?
До преди около 5 години също имах проблеми с акнето, понякога повече понякога по-малко.
Това, което в крайна сметка ми помогна, е да увелича значително консумацията на плодове и зеленчуци, като имам предвид пресни или замразени стоки и никаква салата.
Преди ядях може би 500 грама плодове и зеленчуци/салата. Междувременно ям между 1,5 кг и 2 кг на ден.
Също така приемам 25 mg цинк и ми действа, но без плодове и зеленчуци все още има малко акне в началото.
Обаче и обратното, т.е. H. Веднъж умишлено не приемах цинк около 2 месеца и леко акне се върна, но далеч по-малко от преди.
Като странична бележка, тъй като със сигурност също играе роля, той отдавна е надраснал пубертета преди 5 години. Не че тук се правят неправилни изводи.
Re: акне въпреки чистата диета?
Честно казано, можете да опитате диета и да видите дали тялото ви реагира на нещо.
От своя страна имах много тежко акне по лицето. По това време имах избор при дерматолога, или да продължа да се опитвам да коригирам диетата и по този начин да повиша риска от получаване на лице, пълно с белези, или да взема лекарства.
След това лекарят ми предписа Aknenormin. Активната съставка изотретиноин, която се съдържа там, е изключително дискредитирана. В интернет можете да намерите изключително голям брой страшни истории. Това наистина ме плашеше по онова време.
След това след месец поех риска и консумирах лекарството. 20 mg дневно в продължение на 12 месеца, след това бавно се намаляваше, докато не приключих с него.
Какво да кажа, освен сухи устни, нямах странични ефекти. Всички последствия, да, кожата ми е напълно без пъпки от 3 години и за щастие не остана белег, това беше най-голямата ми грижа.
Единственото досадно нещо при терапията беше, че трябваше да ходя на дерматолог всеки месец. На всеки 30 дни се взема кръв, за да се проверят стойностите на черния ми дроб и бъбреците. Преди това нямаше последваща рецепта.
Аз съм на мнение, че целият този интернет ви кара да изпадате в паника, психиката играе много голяма роля в това дали усещате някакви странични ефекти извън пресъхналите устни. Докладите, които четете, ви карат да се страхувате и да ставате по-чувствителни. Освен това съществува предположението, че някои дерматолози предписват дневни дози над 50 mg и че терапията е завършена след 6 месеца. Мисля, че това може да е и една от причините някои хора да имат лоши странични ефекти, за които можете да прочетете. Но както винаги, обикновено докладвате в интернет само когато нещо ви се струва странно. Ако някой не е имал проблеми, няма нужда да го прави.
Но както казах, с мен нямаше нищо освен сухи устни.
И за да бъда честен, най-накрая болката, причинена от възпалението в кожата, просто не е добра. Ако страдате от акне дълго време, ще имате съвсем ново отношение към живота.
Re: Акне въпреки чистата диета?
Изотретиноинът просто не лекува. Що се отнася до храненето, курсовете по Roa не са от полза. Вече го взехте 3 пъти, ако причината все още е налице след спирането му, то просто ще се върне.
Междувременно обаче няма проблеми с правилното хранене от години.
Re: Акне въпреки чистата диета?
Имах уговорка с дерматолога миналата седмица. Той беше на мнение, че пъпките са причинени от витамин В6/В12 в суроватката. Но проверих при производителя, според който суроватката не съдържа B6/B12.
Лекарят ми предписа Benzaknen 5% и еритромицин, ако не се подобри, трябва да се върна след 4 седмици.