Акне и диета Склонна към акне кожа Eucerin
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_01header_image_01.jpg "/> Храненето с храна може да причини акне или да влоши проблемната кожа.
Хората отдавна предполагат, че храната, която ядат, е свързана със здравето на кожата, а научните изследвания също потвърждават връзката между диетата и състоянието на кожата. * 1 Въпреки това знанията ни за връзката между диетата и акнето са противоречиви и често неубедителни. * 2.3
В тази статия правим преглед на най-новите научни мнения по темата, изброяваме храните, които най-често се свързват с акне, и също така разглеждаме какво може да е в основата на връзката. Можете да научите повече за това кои храни можете да облекчите и да избегнете акнето, като прочетете нашата статия за това как да промените диетата си, за да поддържате здравето на кожата си.
Какви видове храни са най-често свързани с акне и акне?
Много изследвания са установили, че акнето е по-рядко срещано в селските и неиндустриалните общества, отколкото сред западното население. * 4 Изследване, проведено преди три десетилетия сред инуитски жители в Северна Канада в началото на 70-те години, показва, че когато хората са живели и се хранели по традиционния начин Между другото, изобщо нямаше заболяване от акне. Първите случаи се появяват само когато диетата им е допълнена със западни храни. * 5.6 Подобни доклади или изследвания са проведени върху ирландци от селските райони, имигриращи в Съединените щати * 7 и върху етнически групи в Папуа Нова Гвинея и Парагвай * 8. По-нататъшни изследвания в селските райони на Кения * 9, Замбия * 10, Южна Африка * 11 и Бразилия * 12 също потвърдиха, че типичните елементи от западната диета могат да причинят акне.
Основните елементи на западната диета включват въглехидрати, които силно повишават нивата на кръвната захар, (краве) мляко и наситени мастни киселини. Съществуват убедителни доказателства, че храни с висок гликемичен индекс и мляко могат да причинят акне. * 3 И двата вида храни стимулират производството на андрогени (мъжки хормони), за които е доказано, че играят важна роля в развитието на акне. Можете да научите повече за това в нашата статия за връзката между акнето и хормоните.
Науката има по-малко знания за това дали липсата на определени храни играе роля в развитието на акне, но те изучават ролята на баланса на омега-3 и омега-6 мастните киселини и значението на диетичните фибри, антиоксидантите и цинка.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/410_article_12/euc-int_dermopure_article_410_ernaehrung_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=A14D23DD2367F7EB122F405017