Akelys - Упражнение за културизъм Издърпване на гърдите
Упражнението се изпълнява седнало.
Хванете дръжки или ролка.
Ръцете прави, лактите може да са леко свити.
Изпълнете движението, като дръпнете макарата, като върнете ръцете обратно във височината на гърдите.
Издишайте по време на усилието, вдишайте, докато се връщате в първоначалното положение.
Искате програма за бодибилдинг, която е изцяло насочена към корема, гърдите и т.н. ? Изтеглете описателни листове на akelys .
Искате персонализирана програма за бодибилдинг и хранене ? Въведете членската област, за да се абонирате
| Изчисляване на калорийните нужди: Калкулирайте с точност вашите калорийни нужди според възрастта, пола, морфологията и разходите си за калории според вашата физическа и спортна активност. |
Щракнете върху една от иконите по-горе
Открийте 17 упражнения с пряко действие върху мускулите на трапеца.
Над 25 упражнения за разработване на делтоиди за бързи и ефективни сесии.
Вижте 25-те упражнения с гири или направете на машина за укрепване на гърба и гърба.