Академия за хранене от Шантал Поарие - Божествените калории!
В проучване, публикувано тази седмица, което направи оценка здравословен начин на живот и сърдечно-съдовите рискове за здравето на американците, броят на консумираните калории не отчита много за баланса. Американците не получиха бала.
Като диетолог, Калории, често е едно от последните неща, които също гледам!
Ние много наблягаме на калориите, но трябва да се съсредоточим малко повече върху източници на калории.
Има празни калории, има калории, които подхранват.
Ядем, за да имаме енергия, ядем, за да бъдем наситен, правим го с удоволствие, но също така, за да утолим апетита си за дълго време .
Това, което поглъщаме обаче, трябва да бъде ефективно за намаляване на апетита ни.
С тази гледна точка не всички калории се създават равни. Някои храни намаляват апетита ни за по-дълго.
Следователно калориите се използват за сравняване на храните помежду си. Коя храна ще бъде по-ефективна.
На моята снимка всяка храна осигурява между 175 и 200 калории ....
И все пак, вие със сигурност сте класифицирали: тези храни разрешени и тези, които трябва да се избягват. Ядките, твърде много калории, хляб, трябва да се избягват .... и все пак, с две филийки хляб и сирене, можете да си направите сутрин без проблем,