Аюрведични препоръки за летния сезон

Значението на лятото в Аюрведа

Аюрведични препоръки за летния сезон

Значението на лятото в Аюрведа

Централната теория, върху която се основават ученията на Аюрведа, е поддържането на баланс между трите доши или биологични енергии, които се проявяват на нивото на живата материя. Те се наричат Вата, Пита и Капха и се раждат чрез комбиниране на петте първични елемента, въздух и етер в случая на Вата, огън в случай на Пита, вода и земя в случай на Капха. Доши се намират в човешкото тяло, растения, животни и скали. В същото време те се проявяват на времево ниво, с периоди от деня, годината и живота под влиянието на доше.

Според Аюрведа лятото е доминирано от Пита доша и стихията на огъня, характеризиращо се с прекомерна топлина и сухота. За да компенсирате ефекта от този сезон, имплицитно от доша Пита върху нашата физика и психика, можете да приложите на практика препоръките, посочени от тази хилядолетна наука.

Лятна диета

Диетата трябва да включва храни със сладък, горчив или стягащ вкус, които понижават Pitta, охлаждат и хидратират тялото. Трябва да се избягват пикантни, прекалено солени ястия или зеленчуци с тъмен цвят (патладжани, домати).

Някои от препоръчителните плодове са: авокадо, манго, фурми, смокини, круши, грозде, пъпеши, а ако са достатъчно сладки: ябълки, кайсии, малини, ягоди, череши, сливи. Сред зеленчуците можете да ядете предимно маруля, спанак, броколи, зеле, карфиол, моркови, целина, аспержи, грах. Подправките, които придават вкус на летните ястия, трябва да бъдат: пресен джинджифил, мента, градински чай, босилек, кардамон и копър.

Пийте колкото се може повече вода през деня и пийте умерени количества алкохол или кафе. Ледените напитки са вредни, защото причиняват внезапно спадане на телесната температура, а също така блокират храносмилането. Друга безалкохолна напитка, която можете да консумирате ежедневно, е млякото.

Като десерт сладоледът е за предпочитане пред шоколада, но в малки количества, а не веднага след хранене.

Летен начин на живот

Препоръчително е да поддържате хладна, тъмна и тиха атмосфера в стаята за почивка, а спалното бельо трябва да е от памук или вълна. Спете от дясната страна, за да стимулирате дишането през лявата ноздра, което причинява охлаждане на тялото.

Що се отнася до спортните дейности, изберете тези, които не изискват прекомерни усилия, като плуване, леки упражнения, разходки на чист въздух, край брега. Препоръчват се разходки под лунната светлина, особено няколко дни преди пълнолунието. Трябва да се избягват горещи бани или сауна.

Очите се нуждаят от специална защита през този сезон. През деня или вечерта за 10 минути нанесете два тампона, напоени с розова вода върху клепачите.

Обувките, които носите, трябва да позволяват на краката ви да се проветряват, а дрехите ви да са светли и бели, светлосини или розови. Трябва да се избягват комбинации от облекло с черно, червено или оранжево.

Летни емоции

Доша Пита управлява сърцето и емоциите като цяло. През лятото можете да се изправяте по-често с нервни сривове или напротив, с положителни емоционални прояви (радост, любов), но интензивни. Наблюдавайте емоционалното си поведение и се опитайте да намалите максимално критичните или дискриминационните си мисли, оставяйки място за толерантно и оптимистично отношение.

В допълнение се препоръчва ароматерапия с етерични масла като роза, сандалово дърво и лавандула, които носят както приятен аромат във вашите домове, така и антистресов и успокояващ терапевтичен ефект.

Защита на кожата

Излагането на слънце увеличава производството на себум в епидермиса, което в комбинация с прекомерно изпотяване и прах, насърчава блокирането на порите. За да осигурите сияен тен през лятото, можете да използвате:

за почистване: розова вода, мляко, овес, бадемово брашно за нормална/суха кожа и брашно от нахут, кисело мляко, лимон и нийм на прах за мазна/комбинирана кожа.
за хидратация: натурални формули на основата на брахми, куркума, амла, сандалово дърво, алое вера.
два пъти седмично маски за лице с: краставица, авокадо, кайсия и папая, смесени с мед, кисело мляко или лимонов сок (за мазна/комбинирана кожа) или розова вода (за суха/нормална кожа).

Средства за лечение на специфични заболявания през лятото

Според Аюрведа излишъкът на Пита в организма, който се натрупва през лятото, може да доведе до разстройства на здравето, които включват: треска, обрив - акне, копривна треска, алергии, фарингит, стомашна хиперацидност, колит, цистит, чернодробна дисфункция. В допълнение към описаната по-горе диета за умиротворяване на Pitta, има няколко лекарства, които могат да намалят проявите на тези състояния:

С латинското наименование Azadirachta indica, Нийм е дърво, широко разпространено в Индия, под чиято корона температурата е с 10 градуса по-ниска от тази в околната атмосфера. Същият е ефектът, който растението оказва върху тялото, общ охлаждащ ефект, чрез вътрешното приложение на препаратите, които го съдържат. Поради силния си горчив вкус има антиацидно и чернодробно тонизиращо действие. Освен това има антипиретични, противовъзпалителни, антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. Полезен е при дерматологични заболявания (дерматити, язви, циреи, акне, екзема), херпес, псориазис, чернодробни заболявания, зъбни заболявания, възпаления, инфекции, интоксикации и рани.

Шатавари

Научното наименование на това растение е Asparagus racemosus. Шатавари е катерещ храст, от който стъблата се използват за лечебни цели. Терапевтичните действия на това растение са безброй, като Shatavari е една от панацеите на аюрведичната медицина. увеличаване на обема на сперматозоидите, антиалергично, спазмолитично, детоксикиращо, антитуморно. През лятото се използва при заболявания на черния дроб или стомашно-чревния тракт: гастрит, хиперацидност, хемороиди, включително инфекции на пикочните пътища, цистит.

Emblica officinalis е плодно дърво, наречено Amla в Индия, което на санскрит означава "кисел". Плодовете Amla са източник на антиоксиданти - минерали и естествени витамини, от които най-висока концентрация е витамин С.

Сред многото свойства на този продукт трябва да споменем тези: храносмилателни, апетитни, антиеметични, хепатопротективни, слабителни, спазмолитични, антибактериални, антивирусни, противогъбични, отхрачващи, антипиретични, антиоксидантни, имуномодулиращи, адаптогенни, капилярни защитни. Ежедневната употреба на Amla се препоръчва при следните състояния: нисък имунитет, възстановяване, стомашна хиперацидност, чревни транзитни нарушения, чревни възпаления, треска, косопад, анорексия, хемороиди.

В допълнение, аюрведичните лекарства се получават чрез специален процес, при който действието на растението се засилва чрез добавяне на последователни отвари върху растителния прах, което им дава повишена ефективност.