Аюрведична сутрешна рутина
Според аюрведичната медицина всички болести могат да бъдат предотвратени чрез възприемане на здравословен начин на живот и чрез приемане на диета, балансираща тялото, като по този начин се предотвратяват дисбаланси, които могат да предизвикат различни заболявания.
Ето как трябва да изглежда сутрешната рутина на здравия човек, според аюрведическата медицина:
Започнете деня си с благодарност - щом отворите очи, благодарете на Божествеността за поредния ден, прекаран на този свят.
Пийте топла вода с лимон и мед - топлата вода "събужда" черния дроб, но и дебелото черво след нощ, в която те са били в покой. Лимоновият сок насърчава елиминирането на токсините, докато медът има антибактериални свойства и укрепва имунната система.
Ход - Създадени сме от чиста енергия, затова е важно да се движим. Асани като диамантена поза и котешка поза са идеални, защото стимулират лимфната система, разтягат връзките и подготвят тялото за движение след часове бездействие.
Почистете езика и зъбите си - почистването на езика и зъбите след нощ, в която устната кухина е била идеална среда за размножаване на бактерии, е от съществено значение в началото на деня. Ще почистите езика, преди да почистите устната кухина, с помощта на медно устройство (вижте снимката) или с опашката на дървена лъжица. Използвайте органично кокосово масло, за да изплакнете устата си - то не само почиства зъбите и устата, но и има избелващ ефект, така че усмивката ви ще бъде по-бяла. Други полезни ефекти от почистването на устата с кокосово масло: укрепване на имунната система, намаляване на възпалението, лечение на гингивит.
Практикувайте Джала Нети - почистването на носните проходи с помощта на контейнера за почистване на нети почиства лигавицата от бактерии и вируси, предотвратявайки заболяването, но също така улеснява правилното дишане.
Яжте - След като сте хидратирали, тренирали и измили зъбите си, е време за здравословна и питателна закуска. Храненето с протеини в началото на деня поддържа нивото на кръвната захар балансирано. Протеиновото смути и яйцата от органичен произход са идеалните варианти за високо протеинова закуска.
медитирайте - Дори 15 минути медитация в началото на деня са много полезни, така че медитацията не трябва да се пренебрегва. Сутрешната сесия за медитация ще успокои ума ви и ще ви подготви за следващия ден.
* Hatha Yoga SEVA организира между 27 януари 2018 г. и 11 февруари 2018 г. отстъпление в Marari Beach, райски плаж в Южна Индия. Също така ще бъдат посетени места със специален духовен заряд, като духовно-религиозната общност на Ауровил, но също и ашрамът на известния Садгуру. Повече информация тук.