АЮРВЕДИЧЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ Аюрведа Банско

Много е важно да пиете вода сутрин. Първото хранене за деня трябва да е топла вода. Веднага след като се събудите, можете да започнете деня с гореща вода. Хората от типа Пита на тялото трябва да пият вода с телесна температура (35-36 градуса); водата за Вата и Капха видове тяло трябва да бъде 38-40 градуса, но с храносмилателни разстройства можете да пиете вода до 45 градуса.

хранене

Винаги закусвайте преди 8:30 сутринта. Не пропускайте закуската. Закуската трябва да съдържа плодове, чай и кафе трябва да се пият след закуска.

Обядвам

Винаги яжте преди 13:30 за обяд. Обядът трябва да съдържа всички видове месо и зеленчуци, млечни продукти и пикантни и солени храни. Обичайните храни за обяд са: месо, леща, ориз, боб. Сладките трябва да се консумират само следобед.

Междинна закуска между тях

Закуската между храненията се състои от пържени ядки или сушени плодове. Закуската между храненията не трябва да надвишава 100 g.

Вечерята трябва да приключи в 20:00 ч. Като правило, листни зеленчуци и супи се ядат с вечеря. За вечеря се използват растителни мазнини.

Чай и напитки трябва да се приемат след хранене.

Аюрведичната диета не забранява храната, тя предоставя информация за правилните порции и времето за ядене на храната.

Няколко много прости въпроса могат да бъдат използвани, за да се прецени дали въпросната храна е подходяща за конкретния човек или не.

  1. Храната причинява дискомфорт на очите ви, когато я видят?
  2. Храната има ли неприятна миризма за вас?
  3. Храната има ли специален вкус?
  4. Храната кара ли ви да се чувствате неудобно след хранене?
  5. Почувствайте тежест един час след хранене?
  6. Припаднали след поглъщане на храна?
  7. Храната причинява нарушения на съня?
  8. Причинява ли запек или диария?

Ако отговорите с НЕ на всичко по-горе, тогава храната, която консумирате, е подходяща за вас и поддържа енергийния баланс на вашия организъм.

Планът за аюрведично хранене също се основава на такива фактори като възраст и сезон.

Между 0 и 12 години, в зависимост от естествения апетит, човек трябва да се храни в резултат на глад.

На тази възраст е необходима дисциплина, трябва да внимавате кога и какво ядете. Количеството храна не е ограничено.

Човек трябва постепенно да ограничава количеството храна.

През зимата и пролетта можете да ядете повече храни, богати на протеини и мазнини, през ден. През лятото и есента диетата, съдържаща протеини и мазнини, трябва да бъде по-малко и да се приема веднъж на всеки две седмици.