Аюрведа за хронична болка
Хроничната болка може да бъде причинена от много фактори, включително примеси, натрупани биологично през годините. Лошата доша диета, лошото храносмилане и елиминиране могат да създадат натрупване на токсини в тялото и да активират болковата реакция.
Повтарящите се наранявания, фибромиалгия, мигрена или остеоартрит са най-често срещаните видове хронична болка и според проучване в САЩ, над 80 процента от американците вярват, че болката е фактор, с който ще трябва да свикнат.
В Аюрведа перспективата е малко по-различна. Болката не се счита за добра или лоша, но се приема и осъзнава, дори по време на лечения, насочени към нейното намаляване. В природата болката се счита за най-ефективния алармен сигнал, че имате нужда от почивка там, където боли. Несъзнателните навици са най-честите причини за хронична болка: задух, стрес в мускулите под стрес, потискане на емоциите, прекомерна консумация на храна, кофеин, преработени храни, недостатъчно количество вода - всичко това може да доведе до дисбаланс във Вата, отговорна доша с болка. Ако можете да направите крачка назад и да забележите дискомфортните си навици, ще можете да премахнете болката естествено и съзнателно.
За лечение на хронична болка и цялостно лечение е препоръчително да се получат консултации и съвети на специалист по аюрведична медицина. Дотогава можете да изпробвате един или повече от тези подходи за намаляване на болката:
1. Системна релаксация - Преди да вземете хапче за болка, опитайте се да останете в шавасана 10 минути и съзнателно да отпуснете цялото си тяло. Позата ще ви помогне да разберете къде да поддържате напрежението в тялото си и да намалите мускулните спазми.
2. Аюрведичен масаж - В аюрведическата традиция редовният маслен масаж (снехана) се счита за много ефективна терапия при множество дисбаланси. Масленият масаж успокоява болките в ставите и мускулите, подобрява циркулацията и насърчава елиминирането на токсините. Намерете специалист по масаж, с който да работите поне веднъж месечно.
3. Диета - Храненето е много важно при управлението на болката. Изберете храна, която успокоява Вата доша, като горещи, сготвени, влажни и леко пикантни храни. Сладки, солени или кисели вкусове балансират Вата. Уверете се, че намирате естествени и здравословни източници на сладки храни (като узрели сливи, круши или фурми) и не прекалявайте с преяждането.
4. Леки асани - Болката може да ви попречи да се движите по начина, по който искате, а тенденцията на ума е да избягвате напълно движението. Токсините обаче се натрупват там, където има застой на енергия. Свиването и отпускането на мускулите чрез нежни и леки асани ще стимулира лимфната система, кръвообращението и циркулацията на синовиалната течност.
5. Ароматерапия - Проучванията показват, че етеричните масла от розмарин и мащерка подобряват кръвообращението в мускулите и създават топлина, докато ментовите и миртовите масла имат аналгетични ефекти. Поставете няколко капки масло в дифузора или във водата за вана или го използвайте с масажното масло.
Внимателен! Ако използвате маслото директно върху кожата, препоръчително е да направите тест за чувствителност на малка част от тялото.
Получава ежеседмично и интересна информация за практиката и науката на йога.
Абонирайте се за седмичния бюлетин.