АЮРВЕДА ДИЕТА Поставете се чрез аюрведично хранене
Индийската философия на живота и свързаната с нея аюрведична диета трябва да ви помогнат да отслабнете спокойно и в дългосрочен план. Ще обясним как се прави.
Стълбовете на аюрведичното хранене
Отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, без да се налага да броите калории? Звучи като мечта, но точно това обещава аюрведичната диета. Подбрахме за вас 6-те най-важни правила на аюрведичната диета, за да можете да използвате тази информация, за да решите дали тази диета е за вас или не.
# 1 Яжте само когато сте гладни
Това е основното правило на аюрведичното хранене, изведено от най-важния стълб на индийската мъдрост: умереността. В този случай, разбира се, умереността не означава да се откажете от всичко, което човек харесва, а просто да се изслушате дали наистина сте гладни или просто ви е скучно или искате да ядете.
# 2 Яжте само в „спокойно настроение“
Много ценен съвет, когато разгледате хранителните навици в нашите западни култури. По-голямата част от времето бързаме да обядваме по време на обедната почивка, хапваме в офиса пред компютъра или у дома пред телевизора. Доказано е, че ако не се съсредоточим изцяло върху храненето, ще ядем повече и наддаването на тегло почти ще се случи. Вместо това трябва да се храним разумно и да елиминираме всички други източници на смущения. Ще видите, че ще възприемете храната си по съвсем различен начин и може дори да вкусите аспекти на вкуса, които дори не сте забелязали преди.
# 3 Яжте само това, което е полезно за вас
Яжте това, което ви харесва, но преди всичко яжте това, което харесвате. Не помага, ако обичате мляко или сурови зеленчуци, но трябва да се борите с храносмилателни проблеми и болки в стомаха след всяка консумация. Слушайте тялото си и следвайте неговите сигнали.
# 4 Не преяждайте
Според индийската мъдрост човек трябва да яде само "две шепи" наведнъж. Количеството, разбира се, е малко остаряло. Независимо от това сервирайте малки порции и след това слушайте тялото си, за да видите дали вече сте сити. Ако не, вземете малка порция и винаги имайте предвид: ако си сервирате повече, ще ядете и повече.
# 5 Цялата храна трябва да е прясна
Обърнете внимание на пресни, сезонни продукти, които не са на няколко километра зад тях. Колкото по-малко готова храна ядете, толкова по-добре е за вашето здраве и тънка линия.
# 6 "Нека всеки вкус бъде в храната ви"
Перфектното изкуство на аюрведичния готвач е да комбинира всички вкусове като сладък, кисел, солен или пикантен в едно хранене. Разбира се, не е нужно да го правите по същия начин, но може да ви вдъхнови да експериментирате малко повече с нови подправки и вкусове.