AiperMotion 500
Ръководство за употреба на AiperMotion 500
Съдържание 1 Въведение в треньора по енергиен баланс. 3 1.1 Основни познания и функционалност на AiperMotion. 3 1.1.1 Как да изчислим енергийния баланс. 3 1.1.2 Как работи AiperMotion. 4 1.1.3 На какво се основава изчислението на енергийния баланс? 4 1.1.3.1 Изчисляване на базалния метаболизъм. 1.1.3.2 Изчисляване на оборота на изпълнението чрез упражнения. 4 1.1.3.3 Точност на измерването на движението на AiperMotion. 5 1.1.4 Цифровият дневник за хранене. 5 1.1.4.1 Изчисляване на дневната нужда от храна. 6 1.1.4.2 Ключ за разпределение за хранене. 6 1.1.4.3 Оценка на размера на храненията. 6 1.1.4.4 Индивидуални нужди. 6 1.1.5 Отслабнете с AiperMotion. 7 1.1.5.1 Увеличено движение. 8 1.1.5.2 Точност на енергийния баланс. 8 2 За кого и каква употреба е предназначена AiperMotion. 9 2.1 Бележки за професионалните надзорници. 10 2.2 Бележки за пътуването на дълги разстояния. 10 3 Настройка и пускане в експлоатация. 11 3.1 Основно описание на бутоните и функциите. 11 3.2 Зареждане на батерията. 11 3.3 Включване. 12 3.4 Конфигурация. 12 3.4.1 Задаване на лични данни. 13 3.4.2 Задаване на езика. 13 3.4.3 Задаване на цветовата схема. 13 3.4.4 Задаване на дата и час. 14 3.4.5 Поставяне на лични цели за упражнения. 14 3.4.6 Задаване на индивидуални дължини на крачки. 15 1
4 Работа и употреба. 16 4.1 Метод на пренасяне. 16 4.2 Какво можете да въведете. 16 4.2.1 Въвеждане на основна информация за храна/напитка. 16 4.2.1.1 Точна стойност. 17 4.2.1.2 Закуска. 18 4.2.1.3 Закуски между храненията. 19 4.2.1.4 Храна студена. 20 4.2.1.5 Основно хранене. 21 4.2.1.6 Грех. 22 4.2.1.7 Пийте. 23 4.2.1.8 Добавка за храна и напитки. 23 4.2.2 Движение (допълнителна опция за ръчно въвеждане). 24 4.2.2.1 Записи за упражнения и спорт с изчисляване на консумираната ккал. 24 4.2.2.2 Въвеждане на движения с точна стойност. 26 4.2.2.3 Движения на допълнения от предходния ден. 26 4.2.3 Въвеждане на текущото тегло. 28 4.3 Оценки. 29 4.3.1 Значение на оценките на картината. 29 4.3.2 Оценки в цифри. 31 4.3.3 Седем дни преглед и общо време за съхранение. 32 4.4 Връзка с компютъра и софтуера. 32 4.5 Изключване. 34 5 Система, поддръжка и грижи. 35 5.1 Системна информация. 35 5.2 Яркост на LCD. 35 5.3 Почистване. 35 5.4 Фабрични настройки. 36 5.5 Изхвърляне. 36 6 Технически данни. 37 6.1 Символи. 37 6.2 Стандарти. 38 6.3 Лицензи. 38 6.4 Декларация за съответствие. 38 7 Информация за закупуване. 38 7.1 Гаранция. 38 7.2 Въпроси и решения на проблеми. 38 7.3 Обхват на доставка/аксесоари. 38 2
3 Настройка и пускане в експлоатация 3.1 Основно описание на бутони и функции Настройка и пускане в експлоатация 3 Не. Описание 1 Стойността се увеличава/нагоре 2 Дисплей/дисплей 3 Състояние на батерията 4 Стойността намалява/намалява 5 Мрежова връзка, връзка с компютър 6 Функционален бутон I 7 Дисплей на менюто ( Картина, текст, цифри) 8 Функционален бутон II 3.2 Зареждане на батерията AiperMotion съдържа акумулаторна батерия. Той трябва да бъде напълно зареден, преди да се използва за първи път. Можете да зареждате AiperMotion от гнездо или от USB порта на вашия компютър. Пълното зареждане отнема около 3 часа. Устройството се включва автоматично, когато е свързано към захранване. Символът за зареждане (3) показва, че процесът на зареждане е в ход. Когато процесът приключи, устройството показва, че батерията е пълна. Когато е напълно заредена, батерията ще издържи около 14 дни, ако се използва цял ден. Когато се появи този символ, е време да заредите батерията. Бележка за безопасност: Избягвайте зареждането при високи температури на околната среда. Не оставяйте зареждането на AiperMotion без надзор. Ако AiperMotion стане необичайно топло, незабавно спрете процеса на зареждане и информирайте договорния си партньор. 11.
3 Настройка и стартиране Не покривайте устройството, докато се зарежда, за да не се наруши циркулацията на въздуха. Не поставяйте устройството върху лесно запалими материали, докато се зарежда. Ако напрежението на батерията падне под минималната стойност, устройството се изключва автоматично. Не се записват повече данни. Запазените данни обаче остават на устройството за по-дълъг период от време за прехвърляне към софтуера. 3.3 Включване Натиснете един от бутоните за около 3 секунди. Появява се началният екран. 3.4 Конфигурация По време на пускането в експлоатация автоматично ще бъдете преведени през конфигурацията. Забележка: Стойностите, въведени в първоначалната настройка, могат да бъдат променени по-късно по всяко време с помощта на менюто Input. Моля, въведете личните си ценности правилно. Неправилните записи фалшифицират изчисленията на консумацията на калории чрез упражнения, изчисляване на храненето, изминатото разстояние и изчисляване на енергийния баланс. Ако не знаете стойност веднага, просто натиснете Запази първо. Можете да промените записа поотделно по-късно. Ако случайно въведете стойност неправилно, можете също да промените това след завършване на първоначалната настройка. 12
Настройка и въвеждане в експлоатация 3 3.4.1 Задаване на лични данни Стандартните стойности се настройват за всички опции за въвеждане при доставка. Ако не искате да регулирате стойност след извикване на входа, изчакайте малко, докато менюто автоматично изчезне. Стойностите не се запазват. Можете да зададете следните стойности: МЕНЮ ЛИЧНИ ДАННИ ПОЛ ГОДИНА НА РАЖДАНЕ ТЕГЛИНА ВИСОЧИНА 3.4.2 Задаване на езика МЕНЮ СИСТЕМА НАСТРОЙКИ НА ЕЗИКА 3.4.3 Задаване на цветовата схема МЕНЮ СИСТЕМА ЦВЕТНА СХЕМА СИН ЦВЯТ СХЕМА БРОНЗ ЦВЕТ СХЕМА ЧЕРВЕН ЦВЕТ СХЕМА
3 Настройка и въвеждане в експлоатация 3.4.4 Задаване на дата и час МЕНЮ СИСТЕМА ДАТА И ВРЕМЕ ДАТА ФОРМАТ ДАТА ВРЕМЕ ФОРМАТ ВРЕМЕ 3.4.5 Задаване на лични цели за движение Можете да зададете следните цели: Следващите изображения показват стандартните стойности в устройството. НАСТРОЙКИ МЕНЮ ЛИЧНИ ДАННИ ДЕСТИНАЦИИ НА ДЕН МОЩНО РАЗСТОЯНИЕ. КАЛОРИИ АКТИВНА БЪРЗА РАЗХОДКА БЪРЗО РАБОТА 14
4 Работа и употреба 4 Работа и употреба 4.1 Метод на носене AiperMotion се носи на бедрото в доставената чанта. Екранът трябва да е обърнат встрани от тялото. Носенето му на бедрото е близо до центъра на тежестта и предлага най-точните резултати от измерването. Например, ако носите устройството в джоба си, разпознаването на стъпки ще бъде лошо и консумацията на калории за упражнения ще бъде надценена. За да спести енергия, екранът се изключва след 30 секунди, без да натискате бутон. Натиснете произволен клавиш, за да включите отново екрана. 4.2 Какво можете да въведете? ВХОДНО МЕНЮ В AiperMotion можете да въведете храна и напитки за предходния ден. Въведете движения (определени спортове) за предходния ден. AiperMotion измерва повечето движения, без да се налага да въвеждате нищо. 4.2.1 Въвеждане на храна/напитка (основна информация) Можете да въведете точни стойности или да използвате следната схема за въвеждане. Храненията се изчисляват индивидуално. За целта устройството използва вашите записи за пол, година на раждане, ръст, тегло: закуска закуска ястие студено основно хранене Има еднакви стойности за напитки грехове 16
Работа и употреба 4 Всеки запис се записва в списък с текущия час и дата на заден план. Този списък се прехвърля в софтуера за оценка на AiperView по време на прехвърляне на данни. Как да извикате входа: Меню Входове Храна/напитка Записите за прием и движение на храна могат да бъдат коригирани впоследствие в софтуера. Забележка: Храната ви ще варира в енергийното си съдържание от ден на ден и следователно понякога ще бъде над, а понякога под изчислената стойност. Средно, ако сте приблизително прави за размерите на храненията си, можете да получите добра приблизителна оценка на седмица. 4.2.1.1 Точна стойност МЕНЮ ВЛИЗАНЕ НА ХРАНА/НАПИТКА ТОЧНА СТОЙНОСТ Можете да въведете информацията за kcal/kj за много опаковани храни или от ръководства за калории директно в AiperMotion. Използвайте клавишите със стрелки, за да промените стойностите. Ако не искате да въвеждате стойност след извикване на менюто, изчакайте, докато менюто изчезне или запазете нула. Забележка: Препоръчваме да въвеждате точни стойности възможно най-често, тъй като това прави оценката на енергийния баланс по-точна. Можете да видите списък с последните си записи, ако превъртите нагоре от началния екран (човече) с клавишите със стрелки. 17-ти
4 Работа и употреба По-долу ще ви дадем примери за това какво трябва да въведете в схемата, за която приемате храна: 4.2.1.2 Малка закуска 1 компонент 1 сандвич/хляб или 1 малка купичка мюсли, включително мляко кафе (без захар!) Средни 2 компонента 2 рула или 1 руло + 1 кисело мляко или 1 голяма купа мюсли, включително млечно кафе (без захар!) Големи 3-4 компонента 2 рула + 1 яйце или 2 хляба + кисело мляко, включително мляко кафе (без захар!) Изключително голям XL брънч, голяма закуска на бюфет 18
Експлоатация и употреба 4 4.2.1.3 Малка закуска Малка плодова храна 1 малко парче плод или 1 шепа плод Среден За малкия апетит между 1 кисело мляко или 1 обикновено сладкиш или 1 голяма порция плодове, голям сандвич или 1 обикновен бургер или 1 чифт виенски с ролки 19
4 Работа и употреба 4.2.1.4 Студени ястия Някои ядат студени ястия по обяд, други вечер. При изчислението това е второто по големина хранене за деня. Малки 2 компонента 2 сандвича/рула или 1 салата със съставка като пуешки гърди/шунка/сирене Средни 3 компонента 3 сандвичи/рула или 2 хляба + 1 малка салата Големи повече от 3 компонента 1 голяма чиния салата със сирене, риба или месо или 3 хляба + 1 малка купичка салата или 2 колбаса + 2 хляба 20
Работа и употреба 4 4.2.1.5 Основно хранене Най-голямото хранене за деня, предимно топла храна. Малка 1 чиния, пълна с 1 хранене, включително 1 гарнитура като ориз, картофи или паста Средни 2 компонента 1 чиния + допълнителна салата или 1 чиния + десерт или 1 чиния + добавка или 1 средно голяма пица Големи 3 компонента или много мазна храна Изключително голямо пиршество в менюто, на бюфет, при печене на скара 21
4 Експлоатация и употреба 4.2.1.6 Греховете Греховете са всички храни, които трябва да се ядат в ограничена степен или да се избягват изцяло по време на фазата на отслабване. Греховете се таксуват еднакво за всички потребители. Малки 150 kcal/620 KJ 4 броя. Шоколад или 1 топка сладолед или шепа закуски или малко шоколадово блокче Средно 400 kcal/1670 KJ 1 брой. Торта или 1 голям сладък бар или 3 топки сладолед или половин торба с леки закуски големи 800 kcal/3340 KJ 1 парче торта или месо със сметана или торба със закуски 22
4.2.1.7 Експлоатация и употреба на напитки 4 Това се отнася до всички алкохолни напитки и напитки, съдържащи захар: кола, лимонади, мляко, Напитки от кисело мляко, сокове, бира, вино, пенливо вино, смесени напитки Не влизайте: вода, кафе и др. Чай без захар, "нулеви" напитки, леки напитки, ако с минимални ккал. Малко 125 kcal/520 KJ количество 0,2-0,3 литра Голямо 250 kcal/1040 kJ количество 0,5-0,6 литра 4.2.1.8 Допълнение Ястия и напитки МЕНЮ ВЛИЗАНЕ ХРАНА/НАПИТКИ ДОПЪЛНЕНИЕ Ако сте забравили нещо, можете да добавите това като точна стойност, като използвате функцията Addendum на следващия ден. Възможни са няколко добавки за един ден. 23.
Работа и употреба 4 Лесна 15-19 км/ч средна скорост Умерена 19-22 км/ч средна скорост Силна 22-25 км/ч средна скорост Екстремна повече от 25 км/ч Плувна светлина, просто плуване в платно с характер за отдих Умерено плуване с повишено усилие Силна тренировка Състезателни силови тренировки Леки, чисти силови тренировки Умерено тежки тежести с изпотяващ ефект. Енергични, интензивни силови тренировки до изтощение на мускулите. Аеробни упражнения, ако не сте носили устройството Лесно, без да преминете към границите на натоварване за пулс и сила Умерено фазово обучение с високоефективни фази и релаксиращи секции Енергично силово обучение за обучени хора до максимално натоварване Забележка: Ако не искате да регулирате стойността, изчакайте малко, докато менюто автоматично изчезне отново. Стойностите не се запазват. 25-ти
4 Работа и употреба 4.2.2.2 Въвеждане на движения с въвеждане на точната стойност МЕНЮ ВХОД ДВИЖЕНИЕ ТОЧНА СТОЙНОСТ Можете да въведете всяко движение като изгорени калории, ако не сте носили устройството. За да изчислите спортовете, които не са показани в схемата, препоръчваме да използвате интернет списъци, напр. www.fitrechner.de. За това ви е необходима точната продължителност на вашата физическа активност. 4.2.2.3 Движения на добавки от предходния ден МЕНЮ ВЛИЗАНЕ ХРАНА/НАПИТКИ ДОПЪЛНЕНИЕ Ако сте забравили запис, можете да използвате функцията Допълнение, за да въведете точната стойност на следващия ден. Възможни са няколко добавки за един ден. Забележка: Можете да видите списък с последните си записи, като използвате клавишите със стрелки, за да превъртите от началната страница на екрана (човечец) до последния, но един елемент от менюто. Въведените движения са маркирани с различен цвят в софтуера AiperView и могат да бъдат променяни там по-късно. 26-ти
Работа и употреба 4 4.2.3 Въвеждане на текущо тегло МЕНЮ ВХОДНО ТЕГЛО Много изчисления в AiperMotion се основават на текущо въведеното тегло. Стойностите на теглото се запазват поотделно и се прехвърлят към софтуера AiperView по време на прехвърляне на данни. Устройството може да запазва и няколко записа на тегло на ден.Ако не искате да регулирате стойността, изчакайте малко, докато менюто автоматично изчезне. Стойностите не се запазват. Забележка: Регулирайте теглото си редовно 1-2 пъти седмично, когато то се променя. Ако въведете променено тегло, вашият основен метаболизъм ще бъде коригиран само за следващия ден. 27
4 Работа и употреба 4.3 Оценки МЕНЮ ОЦЕНКИ Оценките за текущия ден могат да бъдат намерени на най-горното ниво, до което винаги можете да стигнете, като натиснете бутона Назад, докато се появи човечето. Оттам превъртете с клавишите със стрелки. 4.3.1 Значение на оценките на картините Картините показват как стоите в енергийния баланс и колко движение вече сте направили днес - във връзка с вашите цели на движение. Променливите цифри се отнасят до вашия енергиен баланс. Ежедневно стартиране на енергиен баланс по-малко от - 300 kcal тенденция: намаляване на енергийния баланс - 300 kcal до + 300 kcal поддържайте теглото енергиен баланс повече от + 300 kcal тенденция: увеличаване Забележка: Особено вечер на AiperMotion се появява различна картина, ако сте склонни да навлизате в нарастващия диапазон . Целенасочените упражнения вечер могат да помогнат да се компенсира това в същия ден. За отслабване е най-добре да поддържате тънкия крал всеки ден. 28
Работа и употреба 4 Звездите, медалите и трофеите са свързани с вашето движение. Звезди за kcal/kJ, използвани от движение Медал за движение Движение трофей 1 звезда за всеки 20,40,60,80,100% от целта Предварително задаване в устройството: целеви 600 kcal 120% от целта 150% от целта Можете да разберете как да зададете вашите лични цели за движение в Chap . 3.4.5. AiperMotion изчислява вашите резултати всяка минута и ги показва. 29
4 Работа и употреба 4.3.2 Оценки в цифри ОЦЕНКИ ДНЕС МЕНЮ AiperMotion съдържа три оценки, които ви помагат да приведете диетата и упражненията си в желания баланс. Лентите се запълват на 10% стъпки въз основа на зададената цел. Енергиен баланс ядене/пиене: всички входове Базален метаболизъм: изчислен Движение: изчислен и Входящ баланс: изчислено общо движение Настройки по подразбиране на целите Преместени 03:30 часа Km 5 km kcal 600 kcal Класове на активност Настройки по подразбиране на целите Активни 01:30 часа. Бавно ходене 01:30 часа. Бързо ходене 00:30 часа. Джогинг 00:00 часа. Можете да разберете как да зададете личните си цели за упражнения в Chap. 3.4.5. Съвет: Ако искате да отслабнете, всяко по-често, по-бързо и по-интензивно упражнение ще ви помогне. 100-200 калории за упражнения (400-800 kJ) повече могат лесно да бъдат постигнати в почти всяко ежедневие. 30-ти
Експлоатация и употреба 4 4.3.3 Седемдневен преглед и общо време за съхранение МЕНЮ ОЦЕНКИ Оценките в фигури могат да се видят до преди една седмица. Данните се съхраняват в устройството до 40 дни и могат да се прехвърлят с помощта на софтуера ABC Sync. 4.4 Връзка с компютъра и трансфер на данни За да можете да прехвърляте данни за поддръжка в рамките на програмата ABC, моля, следвайте описанието на уебсайта на ABC www.abcprogramm.de под елемента: Прехвърляне на данни за Aipermotion 500. След като инсталирате Програма за прехвърляне на вашия компютър, прехвърлянето се извършва автоматично, когато компютърът, който трябва да има достъп до интернет, е свързан към Aipermotion 500 чрез USB кабел. 31
4 Работа и употреба По време на прехвърлянето на данни, часовникът на устройството AiperMotion се синхронизира с компютърния часовник. 32
Работа и употреба 4 4.5 Изключване ИЗКЛЮЧВАНЕ НА СИСТЕМНОТО МЕНЮ Направете следното: 1. Извикайте менюто за изключване на системата. 2. Натиснете Enter, за да изберете. 3. Потвърдете изключването с бутона Да. 4. Появява се екранът за изключване. За да включите отново AiperMotion, натиснете произволен бутон за около 3 секунди. 33
Система, поддръжка и грижи 5 5.4 Фабрични настройки ФАБРИЧНИ НАСТРОЙКИ НА СИСТЕМНОТО МЕНЮ Чрез възстановяване на фабричните настройки, нулирате всички стойности и настройки в устройството до първоначалните им фабрични настройки. Забележка: Моля, използвайте тази функция на устройството само ако предавате устройството на някой друг. ВНИМАНИЕ: Ако потвърдите заявката Искате ли да изтриете личните си настройки с Да, всички записи и всички лични настройки ще бъдат изтрити за постоянно! 1. Извикайте менюто System Factory Settings. 2. Ако получите запитване Искате ли да изтриете личните си настройки? Потвърдете с бутона Да, AiperMotion е изключен. 3. Ако не искате да изтриете настройките, натиснете бутона No. 5.5 Изхвърляне Изхвърлете устройството в съответствие с националните разпоредби за изхвърляне на електрически устройства. 35
6 Технически данни 6 Технически данни Размери Тегло Дисплей Сензор Памет Батерия Консумация на ток Условия на работа Съхранение/транспорт IP клас 65 x 46 x 15 mm 46 g TFT дисплей с висока разделителна способност с разделителна способност 128 x 160 пиксела Размер: 38 x 30 mm Триизмерен цифров сензор за ускорение 2 MB вътрешна флаш памет 40 дни запис на данни с пръстен буфер: най-старите данни се презаписват първо Литиево-йонна батерия, 700 mah, 3.7 V време на работа около 14 дни при постоянна употреба; Вградената батерия не може да бъде заменена от потребителя. Батерията има експлоатационен живот от около 300 цикъла на зареждане. Животът на батерията ще се съкрати през целия експлоатационен живот. 5 V/500 ma, 2,5 W -10 C до 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% относителна влажност -20 C до 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% относителна влажност IP30: Защитена срещу твърди чужди предмети с диаметър 2,5 mm, не защитена от проникването на вода. 6.1 Символи Следните символи са разположени на гърба на AiperMotion Символ Описание ТИП Артикулен номер и обозначение Не изхвърляйте устройството с битови отпадъци C Устройството е сертифицирано по CE 36