Ахилесова пета Силна болка, зъл поглед - DER SPIEGEL
Здравей Ахим,
За да ви помогна малко, с настоящото ви каня да участвате в обиколки из Баден-Баден, които се ръководят от мен, официално сертифицираният инструктор на DNV Клаус-Петер Мюлер, и които ще бъдете преобразувани. В случай, че не знаете, DNV означава немска скандинавска асоциация за северно ходене. Това, което сте преживявали, виждали и описвали досега, не е Северно ходене (NW), а ходене с пръчки без техническо изпълнение и лишено от всякаква философия.
Твърд асфалт: бъдете търпеливи, когато се движите от горското дъно
Знаете ли тези термини? Забавяне, въртене на раменете, диагонал на тялото, помпа за вени, тренировка и мобилизация на глезена? Щастлив съм да ви ги обясня в курса на СЗ. За разлика от джогинга, NW е безболезнен за начинаещи и може да се практикува при всяко време. Определено трябва да тествате NW сами под професионално ръководство и гарантирам, че ще се придържате към него!
Върви, инструкторе
Уважаеми инструктор,
защо толкова суетене за малко разходка? Но венозната помпа звучи вълнуващо. Какво друго изпомпвате куците си проходилки?
Съжали се, Ахим
Скъпи Ахим, скъпи док Димео,
съпругът ми е бивш маратонец. Той не може да ходи от около три години поради остеоартрит в тазобедрената става (само ходене). Досега винаги е бил посъветван да не прави изкуствено бедро, защото е твърде малък (55 години). Сега сме чували за нов метод, така наречената "шапка", която просто се поставя. Наистина ли е добра тази процедура? И преди всичко: Можете ли да бягате отново след това (не е задължително да е маратон)?
Благодаря ти, Брита
Скъпа Брита,
първо да уточним: няма бивши маратонки. Сега към вашия въпрос: Можете също така да ходите след нормална операция, но продължителността на живота на тазобедрената протеза е ограничена и е от 15 до 20 години, така че по-младият пациент ще трябва да се съобрази с една или повече операции за заместване. Тъй като всяка подмяна води до загуба на кост поради операцията, последователните операции стават все по-проблематични. Ето защо хирурзите с право се опитват да забавят операцията възможно най-дълго. Повторното нанасяне на повърхността (така наречената "капачка") е метод за пестене на кости и е особено подходящ за млади и активни пациенти. Методът е разработен преди 15 години и сега има няколко години опит с него в Германия. Този метод обаче се отчита широко в интернет форумите. Операцията не е без рискове и капачката не е толкова безпроблемна, както твърдят някои производители. Следователно съпругът ви трябва да разбере дали този метод е подходящ за него.
С най-добри пожелания, вашият Dr. Фернандо Димео
Здравей Док,
На 46 години съм, бягам интензивно от шест месеца и преди четири седмици удължих обиколката до дванадесет километра път (около час). Преди това винаги бях навън и около пет километра в гората. Сега имам болки в тазобедрената става. Тежа 96 килограма, но с 18,5 процента телесни мазнини и 45,6 процента мускулна маса (ако можете да повярвате на такива везни). Във всеки случай не съм дебела. Редувам се да бягам с два чифта обувки. Според вашия опит има ли шанс за дистанционна диагностика или съвет? Нормални ли са симптомите поради по-голямото разстояние и по-твърдата повърхност и отнема време да свикнете? Или краят на забавлението и трябва да посетя ортопед хирург?
Благодаря ти, Кристоф
Скъпи Кристоф,
Оплакванията никога не са нормални. Ако удвоите разстоянието си и преминете от мекия към асфалтовия под, оплакванията са безопасни като главоболие след два литра водка. Оплакванията сочат претоварване. Продължаването на настояването за текущото ви обучение ще доведе само до продължително пренапрежение и следователно до по-дългосрочен дискомфорт. Не бива да увеличавате количеството бягане, което бягате, с повече от десет до 20 процента на седмица, като намалявате всяка трета седмица, за да позволите корекция. Първият съвет на ортопедичния хирург ще бъде да намалите тренировката, можете също да използвате противовъзпалително лекарство за облекчаване на симптомите, но няма избягване на разумен график на обучение.
С най-добри пожелания, вашият Dr. Фернандо Димео
Хубавият малък бегач
Здравей Ахим,
когато бегачите ме срещнат в ранните ми сутрешни бягания на Елба в Хамбург, повечето от тях (с изключение на този красив малък бегач с възхитително тесни очи) гледат тъпо покрай вас - без никакъв поздрав. Защо бегачите често са толкова неприветливи? Или това недружелюбие е нормално и мога да си представя, че този доста малък бегач ме поздравява всеки път?
Мартин
Скъпи Мартин,
не всеки, като теб, винаги е нащрек за „доста малкия бегач“. Понякога бегачите също обмислят какво да правят по-нататък и след това имат вътрешен поглед и не забелязват нищо около себе си. Не всеки път, разбира се, но тъй като не сте „доста малък бегач“, разбира се, не го забелязвате. Животът вече е луд!
Много поздрави, Jens Karraß
Скъпи Мартин,
малката, това съм аз: тънки, нежни, леко надути очи - точното описание на деликатното ми тяло. Ако Мона някога е на курс за обучение, ще говоря с теб. Всички останали бегачи на Елба са емоционално карстирани рибни глави, също е рано, студено и Хамбург. Алтернативата е виенето на остатъчни алкохолни изпарители като тези в Кьолн или Мюнхенски сладкиши, които се усмихват мрачно. В Берлин и без това има само готини бегачи.
Капитален поздрав, Ахим
Скъпи Мартин,
Ще се радвам много, ако красивите малки бегачи ме поздравиха и напълно игнорираха наднормените, тъпчещи секс другари.
С най-добри пожелания, вашият Dr. Фернандо Димео