Ахилесова или болка в коляното Шансовете са, че нямате нищо лошо!
Или обаче има проблем, но можете да помогнете с това сравнително лесно. Ще видите скоро.
Сезонът започва или след по-дълго пропускане отново се озовавате на терена и не разбирате ли защо нещо боли след няколко седмици или дори няколко тренировки? И все пак вие си почивахте досега, ако нещо не беше наред, трябваше да е излекувано отдавна, нали?
Много спортисти се борят с различни болки в ставите, за които нито лекарствата, нито релаксацията помагат в дългосрочен план. Временно го облекчава, разбира се, но вие не сте извън водата с него.
Коренът на проблема е, че мнозинството (включително работниците) все още гледат на човешкото тяло така, сякаш нещо боли, нещо се е объркало. Искам да кажа, там трябва да има физически хора. И това е погрешно. Всъщност болката е изключително сложен процес, който е засегнат от милиони неща и често в рая няма нищо общо с това дали има физическа промяна на мястото на болката или не.
Както показват няколко проучвания, много хора живеят безболезнено с тревожна ЯМР или друга образна диагностика и обратно, силна болка, без никакви откриваеми лезии. Количествено: в случая на рамото (1) е установена известна тревожна лезия при 96% от асимптоматичните субекти. При изследване на тазобедрената става (2) - без предишна болка, нараняване или операция, естествено е установена патологична лезия, а при 69% дори руптура на лабрума (ръба на ставния канал). И още веднъж описвам всичко това без никаква болка. Резултатът е подобен за коляното (3) и гръбначния стълб (4), (5).
Така че можем да кажем, че двете неща - болка и физически симптоми - рядко се събират. Така че нека оставим това настрана с всички лабораторни резултати.
Нека се върнем към болката. Защото съществува. Всъщност болката е твоят приятел. Това показва - плюс, в най-добрия случай, по-рано, преди да възникнат големи проблеми - че „внимавайте, ако продължите така, ще бъде проблем!“
Така че нещо трябва да се промени, но в дългосрочен план това никога не може да бъде просто отпускане или прескачане.
Нека да спрем за момент и да разчленим малко това. Ако започнете в една посока и това предизвика проблем, какво мислите, ако се отпуснете или отстъпите и след това продължите в тази посока отново, каквото и да се промени? Или предвид дадена среда, имате предвид: много стимули, които в момента си заслужават, били те физически или емоционални. Ако започнете да се "влошавате" в резултат на това, докато не се промените, не можете да продължите напред. И тук, не мислете само колко пъти седмично тренирате и къде. Не става въпрос само за стимулите, причинени от тренировката. Околната среда може да бъде вашият начин на живот, сън, хранене и други навици, но дори може да бъде общност, която ви заобикаля или работното ви място. Винаги се опитвайте да гледате възможно най-далеч.
Връщайки се към темата. Ако нямате никакво остро нараняване (прясно изкълчване, фрактура и т.н.) и болката няма духовни причини (освен всички видове духовност, може да се докаже, че съществува), тогава Най-често се случват 3 случая.
1. Вие не правите никакъв друг вид обучение освен спорт,
за да компенсирате поне едностранното натоварване, генерирано от вашия спорт, така че да се развият компенсации в тялото ви и да прекалявате с някои части. Ще говоря за това по-подробно в това видео (започвайки от съответния раздел). Както виждате, важно е да балансирате натоварването си, да започнете да тренирате възможно най-скоро. След това скочете до точка 3!
2. Предишно нараняване също причинява компенсация в тялото.
Едно от най-добрите решения за това е мануалната терапия, в рамките на която, според настоящото състояние на науката, се извършва манипулация на фасцията. Независимо дали наистина получаваме промяна тук физически или индиректно с даденото лечение тук сега, пуснете го, въпросът е, че работи. Намерете квалифициран специалист, който е запознат с метода Stecco. Или напишете съобщение и ще се радвам да го препоръчате.
3. Няма наранявания (или са били рехабилитирани правилно), отидете и на допълнително обучение, но има проблем.
Ние ще (и можем) да разгледаме тази точка.
Въпреки че не съм нито лекар, нито физиотерапевт, нито съм свикнал да надвишавам треньорската си компетентност, болката, спомената в заглавието, в повечето случаи се дължи на обикновен тендинит.
И това са 99% могат да бъдат проследени до тренировъчното натоварване, което може да бъде: