Аеробно обучение - Бодибилдинг, харесва ми
Най-важният мускул на човешкото тяло е сърцето. Ролята на сърцето е да доставя наситена с кислород кръв до клетките, за да отстрани продуктите от тях. Сърцето, подобно на другите мускули, се опитва да се адаптира към повишените изисквания, така че който прави редовни тренировки, ще има по-силно сърце. Той реагира и на нездравословни фактори, така че при неправилен начин на живот (консумирани излишни мазнини, пушене) функционалността му е нарушена. От всички компоненти на физическата годност, сърдечно-съдовата издръжливост има най-голямо влияние върху здравето, устойчивостта към болести и дълголетието, така че тренировките за сърдечно-съдови заболявания са от първостепенно значение. Аеробните упражнения защитават функционирането на сърцето, подпомагайки способността му да изпомпва кръвта. С аеробни упражнения пулсът ни в покой може да намалее с един удар на всеки 1-1 седмица аеробни упражнения. С аеробни упражнения тялото ще транспортира ефективно и ще използва кислород, така че сърдечната честота ще намалее в покой.
При изпълнение на аеробни упражнения кислородът участва в метаболитните процеси, произвеждащи енергия. Аеробният енергиен метаболизъм също използва гликоген и мазнини. Метаболизмът на хората, които правят аеробни упражнения, се променя по такъв начин, че те изгарят мазнините по-лесно, като в същото време забавят скоростта на освобождаване на гликоген от черния дроб. Аеробните упражнения са най-ефективното средство за изгаряне на мазнини. Истинското изгаряне на мазнини е невъзможно без подходяща диета, но дори и без аеробни упражнения можем значително да намалим скоростта на изгаряне на мазнините и също така си струва да го включим във вашата тренировъчна програма поради здравословните фактори, споменати по-горе. Аеробните упражнения не само насърчават изгарянето на мазнини, но също така помагат да се поддържа ниско съдържание на мазнини в тялото чрез увеличаване на скоростта на метаболизма.