Аеробно анаеробно обучение - Penco Унгария
Значение на аеробни и анаеробни
В тази статия можете да разберете каква точно е разликата между анаеробна и аеробна работа и упражнения.
Има два вида метаболитни процеси в организма; аеробни и анаеробни. С други думи, това означава, че тялото ни получава енергията, от която се нуждае, за да се движи по два различни начина.
Метаболитните процеси могат да се интерпретират на нивото на тялото (хранене, дишане, екскреция) или на клетъчно ниво (клетъчни транспортни процеси, клетъчно дишане, синтез на протеини и др.).
Аеробни тренировки: По време на аеробни упражнения енергията, необходима за упражнения и мускули, се произвежда, използвайки големи количества кислород. Тялото изгаря своите енергийни резерви (въглехидрати и мазнини, витамини, аминокиселини) с помощта на кислород, като по този начин осигурява енергията, необходима на мускулите (аеробното движение е леко движение, при което не се борим, не се задъхваме, а само удобно движение)
Анаеробно обучение: Анаеробното движение е, когато тялото няма достатъчно кислород, за да произвежда енергията, необходима му за работа (изгаряне на хранителни вещества). Поради високата си интензивност движението в анаеробния диапазон може да се поддържа само за по-кратък период от време, последван от период на почивка (аеробна консумация на енергия) (анаеробно упражнение, когато трябва да страдате за времето, което искате да постигнете и има хрипове, страдащи от липса на кислород)
Аеробни тренировки увеличава издръжливостта, издръжливостта и ефективността на анаеробните укрепващи упражнения, както и ефективността на използването на кислород от организма.