Аеробни или анаеробни упражнения Каква е разликата между VITAL MAGAZINE
Писане от Вероника Фесус, главен редактор, ментор за спортно развитие
Ако четете тази статия, вероятно сте хванали бягаща „болест“. Някога мислили ли сте, че ще ви хареса да бягате? Но някак все пак се случи и сега тичате, защото искате да разберете разликата между анаеробно и аеробно обучение.
В тази статия Подробно описвам разликата между двете тренировки, за да си поставите по-добре целите на обучението.
Аеробните и анаеробните упражнения се фокусират върху следната наука: за да се упражнява, тялото трябва да разгражда захарта и да я превръща в гликоген, така че тя се превръща в енергия, която може да се използва като гориво.
Когато тялото има достатъчно количество кислород за този процес, то аеробно дишанение го наричаме.
Ако нямате достатъчно кислород, например когато влагате цялата си енергия в него в края на 5 мили разстояние, то анаеробно дишаненарича се.
Всеки от тях има различен ефект върху тялото!
Аеробно бягане или дишане това се случва, когато в тялото ви има достатъчно кислород - например, когато бягате с мили с приятели. Всеки път, когато вдишвате, тялото ви ефективно използва целия кислород, от който се нуждае, за да подхрани мускулите ви и вие издухвате това, от което тялото ви не се нуждае.
Знаете, че 80 процента лесно бягане може да ви направи 23 процента по-бързи?
Когато бягате аеробно, мускулите ви получават достатъчно кислород, за да произвеждат цялата енергия, необходима им за изпълнение.
Аеробно дишане странични продукти от въглероден диоксид и вода. Аеробното бягане е изключително важно за тренировките, тъй като укрепва тялото, докато се възстановява от по-тежки тренировки.