Аеробни ефекти върху тялото, ползи и ограничения - Ooreka
- Напредък на аеробна сесия
- Аеробика: ефекти върху тялото
- Аеробика: цена
Аеробиката или аеробните танци е спортна дисциплина, която за пръв път вижда бял свят в САЩ през 60-те години. Появява се във Франция 10 години по-късно.
Това е вид дейност, която обработва големите мускули на ръцете на краката, до много ритмичен музикален ритъм. Това е дейност, която стимулира сърдечно-белодробната система. Всъщност много устойчивата скорост на движение увеличава сърдечната честота и количеството кислород, достигащо до мускулите.
Напредък на аеробна сесия
Аеробната сесия започва с прости движения, практикувани в ритъм, които след това се интегрират с течение на времето в по-сложни комбинации, които стимулират мускулите на ръцете, както и тези на краката. Движенията се усилват както в техния ритъм, така и в сложността си.
Класът по аеробика е изграден по такъв начин, че да няма спиращо движение. Няколко пъти са подредени за намаляване на сърдечната честота, като по-бавна разходка или люлеещи се движения на ръцете, свързани с ходене на място, за да се възстанови впоследствие по-устойчиво темпо. Но мускулите са активни през целия сеанс.
Аеробика: ефекти върху тялото
Когато се движите бързо и многократно ръцете, краката, бедрата, скоростта на дишане се ускорява. Сърцето бие по-бързо. The количеството кислород в кръвта се увеличава. Този кислород, който достига до мускулите, се увеличава. Кръвният поток се увеличава и освобождава тялото от натрупаните отпадъци като въглероден окис по-бързо. Млечната киселина също се секретира, след употребата на глюкоза, по време на тренировка.
Противно на общоприетото схващане, това не е загуба. Това просто се случва в края на веригата за трансформация на глюкозата. Скоростта му се нормализира след тренировка, оттук и необходимостта от време за възстановяване.