Аеробна анаеробна система за изгаряне на мазнини - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Изгаряне на мазнини/аеробно/анаеробно

Тичам редовно от около три месеца и малко по-интензивно от две седмици.
Накратко малко информация:
- 33 години, 101 килограма на 187 см, което също беше причината за бягане в началото
- Отслабнах с 20 килограма от януари 2011 г. (силови тренировки и LowCarb)
- Беше ли напълно начинаещ бягащ - така че ходенето/бягането в началото
- Междувременно отново в добра форма
- Изпълнете до макс. четири пъти седмично (дългосрочно, краткосрочно, интервал на пистата)

система

Сега моите въпроси:

- Според пулсомера обикновено бягам в анаеробния диапазон. Щом се изкачи планина или облека малко дрехи, пулсът ми се ускорява.
- Ако се забавя и се опитам да вляза в аеробната зона, имам чувството, че проходилка е на път да ме изпревари.
- Ако дори искам да отида в зоната за изгаряне на мазнини, мога също толкова лесно да отида.

Можете ли да тренирате пулса? Можете ли да се обучите да бягате точно в правилната зона? Като? Сигурно са глупави въпроси, но къде другаде трябва да получа информацията като самотен човек.

Забравете зоната за изгаряне на мазнини.

Ако все още не сте определили максималния си сърдечен ритъм чрез тестове или в лаборатория, не можете наистина да бягате според зоните на сърдечния ритъм.

Ако искате да отслабнете, достатъчно е да ходите, защото отслабвате във всички области. Единственото важно нещо е: Внимателно се опитвайте да бягате на все по-големи разстояния (или за по-дълъг период от време). Това помага. Разгледайте тук във форума. Такива нишки има хиляди.

Зоната за изгаряне на мазнини започва извън праговете на вратата на вашата кухня/трапезария. Това винаги е било така и няма да се промени и в бъдеще.

Не трябваше да бягате в нито една зона. Ако не ви харесва зоната за изгаряне на мазнини, тогава просто трябва да бягате в друга. Просто предполагам, че сърцето ви може да поеме нещата, които сте му сложили. Проблемът ви може да е по-скоро в ортопедичната област и това няма нищо общо с пулсовите стойности.

Добре, благодаря за съветите.
Не е като да се опитвам да бягам строго в зоните. Просто тичам. Но това ме интересува като цяло.
Досега имах по-малко ортопедични проблеми, защото спортувах дори и в най-трудното си време (хокей на лед, хокей на линия, ски). Сега се предписах една седмица по-тихо в „тренировъчния план“, защото забелязах себе си, че прекалявам. Така че причината все още тече;)