Аеробен степер - какви мускули работят и колко калории изгаряме
Аеробен степер, прекрасното устройство във фитнеса
Във всяка фитнес зала, в която влезете, ще видите устройство на трон, което се радва на същата популярност сред дамите и младите дами като лентата или стационарното колело - степър аеробика. Симулирайки движението на стълбата, един от най-ефективните и лесни начини за изгаряне на грозния мастен слой, степерът е идеален за хора, които искат да се отърват от няколко сантиметра, но особено за тонизиране на долната част на тялото си. Освен това, това устройство ви позволява да зададете нивото на трудност на упражненията, така че няма как да скучаете.!
Аеробен степер - необходими мускулни групи:
- Квадрицепс: тези мускули, разположени в предната част на бедрата, една от най-проблемните зони за жените, която често се иска, могат да ни помогнат да постигнем този твърд, тонизиран аспект на краката и да намалим обиколката на бедрата.
- Мускулни сухожилия: мускули, разположени в задната част на бедрото, образувани от бицепс на бедрената кост, полумембраноза и полусухожилието.
- Седалищни мускули: някои от най-силните мускули на човешкото тяло, глутеалните мускули, които реагират най-добре на движения като изкачване на стълби, клякане или извиване на коляното.
- Телесните мускули: считани от много хора за най-трудно развиваемите мускули в тялото, тези мускули са от съществено значение за хармонията и цялостния вид на крака. Степерът е насочен главно към мускулите на гастрокнемия и слънчевия мускул.
Използвайки това устройство - аеробен степер - ние работим и мускули на флексора на тазобедрената става, но също и коремни мускули.
Аеробен степер - изгорени калории
Когато говорим за броя на изгорените калории по време на тренировка, трябва да вземем предвид няколко фактора, като възраст, пол, начин на живот, скорост на метаболизма, интензивност на усилията и т.н., но можем да осредним изгорените калории. по време на упражнение. Когато работим върху аеробен степер, ние изгаряме между тях 450 и над 600 калории за 60 минути, в зависимост от степента на трудност на упражнението.
И има още една полза: усилията този път подобряват метаболизма ви, като ви помагат да изгаряте повече калории дори в покой.
Ето още една чудесна причина да се абонирате за фитнеса днес!
Използвате ли това устройство? Какви резултати имате?