ADSL-BC; Консултирайте се с темата - Капсули за отслабване, какво мислите
форум за ADSL в Белгия
- Индекс на форума‹Разни‹Чат
- ЧЗВ
- Регистрация
- Влизам
Диетични капсули, какво мислите ?
Re: Капсули за отслабване, какво мислите ?
от Webconcept »19 май 2015 21:00
Re: Капсули за отслабване, какво мислите ?
от макс »19 май 2015 21:30
Re: Капсули за отслабване, какво мислите ?
от Галаад »19 май 2015 г. 22:07
През 1994 г. първото голямо проучване, доказващо ефективността на ГИ диетата, е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition от изследователи от Университета Orange в Южна Африка. За проучването част от доброволците са спазвали диета с нисък ГИ, а другата - диета с ниско съдържание на мазнини. Три месеца след започване на проучването, хората, които са спазвали ГИ диетата, са загубили средно с 2 килограма повече от останалите (1)
След първото знаменателно проучване много други допълват тези резултати. Доктор Дейвид Лудвиг, лекар в детската болница в Бостън, решава да приложи тази диета при деца, които не могат да отслабнат. След четири месеца диетата с ГИ накара участниците да отслабнат значително, за разлика от тези, които следват диета с ниско съдържание на мазнини (2).
През 2003 г. д-р Дейвид Лудвиг повтори опита с юноши със затлъстяване. Някои трябваше да спазват диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Другата част беше на диета, която не беше ограничена в калории, но с изключително храни с нисък гликемичен индекс. След една година нискокалоричната, нискокалорична диета леко понижи индекса на телесна маса, но участниците загубиха повече мускули, отколкото мазнини. За разлика от това, диетата с нисък GI доведе до значително намаляване на индекса на телесна маса и телесните мазнини (3).
През 2004 г. д-р Джени Бранд-Милър от Университета в Сидни в Австралия от своя страна сравнява ефектите от диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ГИ при възрастни с наднормено тегло. Резултат: след 3 месеца разликата в загубата на тегло между двата вида диета преминава от единична на двойна (4).
През 2007 г. проучване, публикувано в Journal of American Medical Association, потвърждава предимството на GI диетата за трайно отслабване и особено подходящо за хора с наднормено тегло, които отделят много инсулин. Кара Еббелинг и нейният екип назначиха 73 затлъстели хора на възраст от 18 до 35 месеца в продължение на 6 месеца към едната или другата от тези диети: диета с ниско съдържание на мазнини или диета с нисък ГИ. В резултат доброволците с висок инсулин са загубили само 1,2 килограма при диета с ниско съдържание на мазнини, но 5,8 килограма при диета с нисък ГИ. Тяхната телесна мазнина е спаднала с 0,9% в първия случай и 2,6% във втория (5).
През 2008 г. в медицинското списание The New England изследователите сравняват ефекта от три диети: средиземноморска, GI и ниско съдържание на мазнини върху повече от 300 участници със затлъстяване. В края на експеримента хората, които са загубили най-много килограми, са тези, които следват диетата с нисък гликемичен индекс с около 2 килограма по-тежка от останалите (6).
През 2008 г. екипът на д-р Джени Бранд-Милър направи преглед на множество проучвания, сравняващи диетата с нисък ГИ, диетата с ниско съдържание на въглехидрати и диетата с ниско съдържание на мазнини. Заключение: ГИ диетата ви позволява да отслабвате устойчиво, но също така и да се борите срещу възникващи заболявания като затлъстяване и диабет. Въпреки това, дори ако те причиняват загуба на тегло, диетите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати могат да увеличат риска от смърт (7).