Адреси за вашето здраве Отслабнете след празниците Augsburger Allgemeine
Ето как работи - вземете сланината!
Бисквитките, греяното вино, столлен и хрупкавата коледна гъска с кнедли превръщат декември в гурме месец. Многобройните деликатеси са просто част от Коледа. Тогава менюто за новогодишната нощ с няколко курса - мечта. Но това бързо се превръща в кошмар, когато погледнете везните след празниците. Вместо подходящата рецепта за празничното меню, германците сега търсят рецептата за отслабване.
Търпението се отплаща
Основните съставки за това са промени в поведението, промени в диетата и много упражнения. Добавете щипка дисциплина и супена лъжица търпение. Тъй като успехът не идва за една нощ и бавното отслабване обикновено е по-успешно от стриктното гладуване. Разбира се, калориите трябва да бъдат намалени, но гладната диета почти винаги води до страшния йо-йо ефект.
Комбиниране на храни, киселинно-алкална диета или FDH - изборът на различни видове диета е огромен. Може да е трудно да изберете правилния. Повечето диети са насочени към краткосрочен успех и трябва да се откажете от различни храни за кратко време. Тогава или ядете само половината, или се ограничавате до храните, които диетата предписва.
Всъщност повечето хора също губят няколко килограма за кратък период от време. В един момент диетата свършва и се връщате към старите, не винаги здравословни хранителни навици. Често най-накрая отново се наслаждавате на шоколад, бързо хранене и други подобни - но в твърде големи количества.
За нула време всички килограми - а често и повече - ще се върнат на бедрата ви. Освен диета, във всеки случай се препоръчват упражнения. Изключително важно е да изберете спортове за издръжливост, тъй като собствените запаси от мазнини на организма се атакуват само след известно количество стрес. Независимо дали е джогинг, плуване, танци или колоездене - важно е всяко движение да е забавно. Тогава идва дългоочакваният успех и килограмите падат от само себе си. Текст: (Архив/oH)